Ep. 70 : Finissons Enfin avec le Mental Envahissant !

Dans ce nouvel épisode de votre chaine de podcast Une Alchimie de l’Eveil, Iker Aguirre vous invite à finir d’une fois pour toutes avec le mental envahissant.

Beaucoup recherchent une solution miracle au problème. Or, ce n’est pas un problème ponctuel mais à plusieurs dimensions. Dans cet épisode vous découvrirez alors de nombreuses solutions pour une bonne hygiène mentale et un équilibre mental idoine pour pouvoir, enfin, commencer à lâcher prise ! Car il est temps que l’on puisse enfin le faire !

Dans cet épisode il sera question de :

👉 Connaître le mental envahissant, alias le "Petit Monkey"
👉 Décrire les contextes les plus propices au mental envahissant
👉 Des solutions pour un meilleur équilibre mental
👉 Un voyage extraordinaire (en fin d'épisode) pour ouvrir l'un des plus beaux cadeaux qu'il soit donné de découvrir à un être humain. 

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Le moment est venu de réinventer notre humanité et ce n’est pas en restant dans la cadre que nous allons le faire.

Transcript

Chers amis, bonjour et bienvenue dans votre chaîne de podcast « Une alchimie de l'éveil ». Je suis Iker Aguirre et aujourd'hui nous allons finir d'une fois pour toutes avec le mental envahissant. Oui, ce petit monkey qui crie, qui saute, qui s'énerve dans nos têtes et qui ne sait jamais arrêter de faire tourner la roue du hamster. Le moment est venu de s'occuper de lui.

Beaucoup recherchent une solution miracle à ce problème. Dans cet épisode, vous allez vous rendre compte que ce problème en question a plusieurs dimensions. Nous allons les découvrir avec des solutions pour qu'une fois pour toutes, on puisse obtenir non seulement une hygiène mentale, mais un équilibre mental, pour enfin lâcher prise. Si le mental envahissant est une tempête, cet épisode est un phare.

Le mental envahissant a plusieurs visages

C'est le problème numéro 1 de la presque totalité des personnes avec lesquelles je travaille ou que j'accompagne. Oui, le mental qui prend trop de place, qui nous enquiquine, qui s'incruste, qui tourne en boucle, qui nous réveille la nuit, qui fait tourner la roue du hamster et qui fait fumer le cerveau. Ah ! Lui.

Le mental envahissant peut prendre beaucoup de formes, mais pas, ça c'est important, que celle d'un mental envahissant ou d'une roue de hamster comme je le disais tout à l'heure. Le mental envahissant, il est aussi celui qui cherche à tout comprendre, tout contrôler, tout expliquer. C'est celui aussi qui opine sur tout, à tout moment, et il sait, et il sait tout. Il a toujours besoin de dire et de s'exprimer. Mais c'est aussi celui qui veut se faire entendre, se montrer, attirer l'attention.

Tout ça, souvent, on ne le met pas dans le tas du mental envahissant. On pense que le mental envahissant, c'est juste ce mental qu'on n'arrive plus à taire ni à éteindre et qui tourne en boucle et qui, à un moment donné, nous enquiquine. Mais pourtant, toutes les versions que je vous ai données tout à l'heure font partie aussi du mental envahissant. Dès le moment où celui-ci vient s'imposer à vous, il devient envahissant.

Pourtant, il y a un équilibre. Parce que nous avons le mental dans le domaine de l'intelligence qui a un énorme pouvoir à notre portée. Mais là où ça commence à devenir problématique, c'est quand on passe un point d'inflexion et que les choses s'emballent. Et alors, quand le mental passe ce cap-là, il devient un tyran qui nous enfonce. Et un tyran qu'il est nécessaire de détrôner. Permettez-moi de vous le présenter.

La mission de cette chaîne

Mais avant de continuer, chers amis, permettez-moi de vous dire que le but de cette chaîne est de diffuser au plus grand nombre gratuitement des clés et des pépites pour la transformation et la croissance personnelle. Nous croyons qu'il est possible de construire un monde meilleur et pour cela, nous contribuons à éveiller la prise de conscience de l'immensité de notre potentiel, ceci en partageant des clés concrètes et applicables. Nous voulons apporter des contenus positifs, constructifs, pédagogiques, humains et responsables, servis avec pragmatisme et une approche pratique qui donne toute sa place au bon sens et à l'expérience vécue.

Ce qui nous intéresse avant tout, c'est de partager avec vous un comment pour que vous puissiez faire et passer à l'action concrète et pas juste philosopher ou nourrir le mental. Car le moment est venu de réinventer notre humanité et ce n'est pas en restant dans le cadre que nous allons le faire.

Cette chaîne de podcast fait partie d'un projet de contribution et de diffusion de plus grande ampleur pour aller au cœur de l'humain et de son potentiel. Ce projet s'appelle Konxus Media, le média pour une vie pro et perso en conscience. C'est une approche de divulgation à 360 degrés pour remettre un peu d'humanité et de conscience dans toutes les dimensions de notre vie. Retrouvez-nous sur konxus-media.com pour pléthore d'articles, de podcasts, de contenus et de ressources gratuites à télécharger. Ce sera un point de rencontre pour notre communauté. Un petit clin d'œil : vous nous trouverez aussi sur les réseaux sociaux.

Et pour conclure cette parenthèse, juste vous dire que si vous avez envie d'interagir avec moi ou avec l'équipe, que vous avez des commentaires à apporter à ces épisodes, à des contenus de Konxus, que vous aviez envie tout simplement de nous suggérer des thématiques pour de nouveaux épisodes, n'hésitez pas, écrivez-nous. Nous sommes là pour entamer la conversation et rappelez-vous qu'avant tout et surtout, cette chaîne est avant tout la vôtre.

Petit Monkey, le tyran à détrôner

Oui, je vous avais laissé en suspens avec un tyran qui vous enfonce et un tyran qu'il fallait détrôner. Et ce tyran en question, je vais vous le présenter. C'est un singe fou que nous appellerons Petit Monkey. C'est un petit singe qui habite dans votre cerveau, entre vos deux oreilles. C'est un singe envahissant, bruyant, capricieux et qui plus est, égocentrique. Il vous met un boxon pas possible dans la tête et il gueule et il saute et il va dans tous les sens, parce qu'il n'a qu'une seule chose en tête, une seule envie : attirer votre attention. Il veut être le centre de toutes vos observations, de toutes vos attentions. Il veut être le roi, il veut être l'empereur. C'est un tyran dictateur et il s'appelle Petit Monkey.

Alors, lui, pour pouvoir rester là où il aimerait être et exercer son rôle de tyran, il s'accroche à tout, à n'importe quoi, à tout ce qui bouge. Il va venir s'accrocher pour pouvoir ainsi être au centre de toutes les attentions, que ce soit votre attention ou l'attention des gens qui vous entourent. Le but donc est de créer une diversion suffisante pour que vous puissiez focaliser votre attention et entamer un dialogue intérieur avec lui.

Sa force principale, c'est de nourrir les émotions. Car dès que l'émotionnel augmente, vous allez libérer un boost d'énergie extrêmement puissant qui va vous mettre en mouvement. Et cette énergie-là, quand vous êtes dans votre tête en train de réfléchir, elle va se mettre au service de quoi ? Du gros kiff du Petit Monkey. Et là, c'est parti, on va commencer à tourner en boucle.

Le Petit Monkey, il a un seul moyen de survivre. Un seul moyen, c'est en accaparant votre attention. Dès que vous lui donnez de l'attention, vous l'alimentez. Dès que vous l'alimentez, vous le renforcez. Plus il est fort, plus il crie fort, plus il saute dans tous les sens, plus il prend de la place. Donc, dès le moment où vous cessez de lui porter de l'attention, vous cessez de l'alimenter. C'est facile à dire, pas si facile à faire.

Si vous êtes là, en train d'écouter cet épisode, soyez sans crainte, vous partirez d'ici avec une liste longue comme le bras de façons de pouvoir enfin l'envoyer paître chez les Maoris.

Les contextes qui favorisent le Petit Monkey

Quand on s'intéresse au Petit Monkey déjanté, il peut y avoir plusieurs contextes qui lui donnent une place prépondérante. Du coup, on va venir s'intéresser aux différents contextes qui font que le Petit Monkey se trouve plus ou moins à l'aise dans votre tête. Ici, on ne parle pas solution, on parle contexte. C'est l'environnement dans lequel le Petit Monkey a beaucoup plus de probabilités de s'éclater et donc de vous envahir. Une fois que vous avez identifié le contexte, vous découvrez alors toute une série soit de découvertes, soit d'actions, soit de solutions que vous pouvez mettre en place pour venir contrer le Petit Monkey.

Donc, d'abord, posons les différents contextes propices à la fête du Petit Monkey dans votre tête.

L'hypersensibilité

Et le premier est l'hypersensibilité. Oui, c'est un terme qui devient de plus en plus à la mode et qui est inévitablement relié à la notion de haut potentiel intellectuel. Un terme que beaucoup de gens n'aiment pas. Les zèbres, on les appelle aussi. On les appelait à l'époque les surdoués. Bref, ça a été très à la mode pendant un temps, grâce entre autres au grand succès du livre « Je pense trop » de Christel Petitcollin.

Tous les hypersensibles à potentiel de ce monde, quand ils lisent ce livre-là, ont une sorte d'électrochoc, de découverte, en fin de compte, de ce qui se passe réellement dans leur for intérieur. Si ce que je vais vous raconter vous parle, je vous invite fortement à vous procurer ce livre-là, « Je pense trop », de Christel Petitcollin. Elle en a écrit plusieurs, mais il faut dire que le premier est celui qui réellement vous amène au fond de la question. Le deuxième, quand je l'ai lu, j'avais plutôt l'impression qu'il s'agissait presque, je me permettrais de dire, que c'est l'éditeur qui l'a poussé pour avoir un deuxième livre pour surfer sur le succès du premier. Il y avait des choses intéressantes dans le deuxième bouquin. Il y avait un travail certes qui était fait, mais la véritable pépite c'est le premier bouquin. Le deuxième, on va dire, ce sont comme des annexes au premier, on peut s'en passer. Mais si vous êtes vraiment intéressé, bien évidemment, faites-vous plaisir et lisez ce livre-là.

L'hypersensibilité, elle peut s'exprimer dans plein de registres différents, mais en particulier sur le registre sensoriel et émotionnel. L'hypersensibilité, ce sont les cinq sens qui vont venir s'exprimer. On en a certains qui sont plus développés que d'autres et ils vont venir nous envahir littéralement. On va penser par exemple aux personnes qui sont très sensibles aux odeurs. On pourrait dire qu'elles sont hypersensibles aux odeurs et qui vont être particulièrement voire profondément dérangées dans certains environnements avec des odeurs que la plupart des gens ne peuvent pas percevoir. Ce qui rend la vie de tous les jours pratiquement incommodante. La même chose se passe aussi pour les personnes qui, elles, sont hypersensibles au bruit. C'est-à-dire qu'elles ont une capacité de résistance au bruit qui est nettement inférieure à celle de leur environnement. Et donc elles souffrent beaucoup dans n'importe quel environnement où le nombre de décibels est trop élevé, etc. On pourrait faire le tour pour les cinq sens.

Cette hypersensibilité est particulièrement difficile à gérer pour deux raisons. C'est qu'elle vous prend des ressources que vous n'avez pas, que vous avez du mal à gérer. Et la deuxième, c'est qu'elle exige énormément d'énergie. Et c'est là que le bât blesse quand on parle du Petit Monkey. Car le Petit Monkey, dès que vous êtes fatigué, vous n'avez plus de ressources pour lui résister. Et là, il s'éclate, il vous en met plein la gueule et il vous fatigue encore plus. Du coup, l'hypersensibilité est une première base.

Le haut potentiel et la pensée en arborescence

Les hauts potentiels qui sont eux aussi hypersensibles, donc encore une fois, petit clin d'œil au livre génialissime de Christel Petitcollin, les hauts potentiels sont aussi hypersensibles, mais ont en plus une pensée en arborescence, qui fait que quand vous leur parlez d'une thématique particulière, ils vont comprendre ce dont vous êtes en train de leur parler et toutes les implications de ce dont vous êtes en train de parler. Chacune des implications est un dossier qui s'ouvre dans leur cerveau. Et pendant que vous êtes en train de leur parler, ils ouvrent ces dossiers dans leur cerveau. Chaque dossier a lui-même des implications. Et donc pendant que vous êtes en train de leur parler, ils ouvrent par exemple 3, 4, 5 dossiers. Chacun d'entre eux s'ouvre et donne lieu à d'autres implications, 3, 4, 5 implications pour chacun des dossiers. C'est-à-dire que pendant que vous êtes en train de leur parler, ils ont 5 dossiers ou plus, ou moins, mais on va dire 5 dossiers pour l'exemple, qui s'ouvrent dans leur tête, qui à leur tour, pour l'exemple, ouvrent 5 possibilités. Et donc, ils sont en train de surfer pendant qu'ils vous écoutent sur 25 possibilités d'où pourrait amener la discussion que vous êtes en train d'avoir.

C'est une torture mentale. Ça va très très vite dans la tête et les hauts potentiels, dans leur hypersensibilité, vont avoir tendance à mettre le Petit Monkey sur une roue, sur un vélo, et l'envoyer pédaler comme s'il était en train de faire le Tour de France. Et là, eux, ils subissent très, très, très, très particulièrement ce mental envahissant qu'ils ne savent pas canaliser.

Si vous vous reconnaissez ou vous pensez vous reconnaître dans ces définitions que j'ai données, allez creuser, un, la question de l'hypersensibilité, deux, savoir si par hasard vous êtes haut potentiel, avec un conseil premier : ne vous arrêtez pas au déni des termes, haut potentiel, surdoué, etc. Parce que vous allez dire « je ne suis rien de tout ça ». Dépassez cette barrière-là et lisez, car vous allez peut-être faire des découvertes qui vont vous laisser pantois.

La fatigue chronique

À côté de cela, quand on a parlé de l'hypersensibilité du haut potentiel, vous avez compris que le mental envahissant va venir vous pomper énormément d'énergie. Donc, autre contexte très favorable au Petit Monkey, c'est quand justement vous n'avez pas d'énergie. Et je pointe du doigt particulièrement toutes ces personnes, hommes ou femmes, qui tirent trop sur la corde et qui sont dans un contexte de fatigue chronique, que ce soit à cause du travail, des enfants ou de quoi que ce soit, et qui sont tout le temps fatigués. Ces personnes-là en particulier vont avoir à subir les affres du Petit Monkey qui sort les baffles de discothèque à longueur de journée. Pourquoi ? Parce qu'elles n'ont plus de jus pour lui résister. Et là, lui, il s'éclate et, manque de bol, il vient vous bouffer le peu d'énergie que vous avez en plus.

La fatigue, particulièrement la fatigue chronique, est le terreau idéal pour le Petit Monkey. Et il va venir vous attaquer sur différents espaces, notamment la qualité du sommeil. Et là, on rentre dans le cercle vicieux de la fatigue. C'est que la fatigue chronique vous empêche de bien dormir. Mais elle alimente aussi le Petit Monkey. Et qui c'est qui vous réveille à 2h du matin et vous ne pouvez plus dormir ? Allô, bonjour, c'est le Petit Monkey qui vient vous enquiquiner à 2h du matin. Oui, je vais vous raconter plein de scénarios catastrophes. Ça va être une fête énorme ! Et vous ne dormirez plus du restant de la nuit. Et là, on rentre dans un cercle vicieux.

Maintenant, si le sommeil vous pose problème, il peut y avoir bien évidemment une problématique de Petit Monkey. Et c'est ici que vous allez trouver plein de possibilités pour lui faire la peau. Mais il peut y avoir plein d'autres choses parce que nous sommes forcément là aussi dans des logiques complexes. Et là, je vais vous inviter à écouter l'épisode 45 de cette même chaîne de podcast qui s'appelle « Dormez enfin comme un bébé », où l'on parle de plein de choses que vous pouvez faire pour pouvoir enfin mettre toutes les chances de votre côté pour ronquer comme une enclume du coucher au réveil. Épisode 45 de cette chaîne de podcast.

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Les héritages familiaux

Car en parlant de proches et d'amis, un autre contexte très favorable pour le Petit Monkey, ce sont les héritages familiaux. Et oui, le modèle familial et parental dans lequel nous avons grandi. Si vous avez grandi dans un environnement où les personnes étaient hyper mentales ou qu'il y avait un énorme Petit Monkey qui les envahissait, même si elles n'ont rien fait pour vous transmettre l'amour du Petit Monkey, ils vous l'auront transmis quand même. Il y a beaucoup de choses qui se passent de mots et qui sont transmises de père ou de mère en fils ou fille et qui finalement créent une sorte de cercle répétitif, infini d'une génération à l'autre.

Donc les héritages familiaux sont quelque chose qu'il est nécessaire de regarder de près. Et dans ces cas-là particuliers, il va être nécessaire de rendre à César ce qui lui appartient. Et oui, vous allez pouvoir creuser dans les constellations familiales pour pouvoir vivre enfin en paix et que l'on vous laisse enfin tranquille. Vous rendez à chacun ce qui lui appartient. Vous pouvez faire aussi un petit chemin de découverte à travers la psychologie transgénérationnelle, voire une autre méthode assez détonnante qui s'appelle la communication profonde accompagnée. Toutes ces choses-là pourront vous aider à comprendre les schémas familiaux qui se répercutent dans votre façon d'utiliser votre mental et qui deviennent envahissants par la force des choses. Ça peut découler aussi sur des invitations par la suite à des libérations thérapeutiques, etc. Là, vous vous engagez dans une voie qui est particulièrement vaste. Mais à tout moment de ces étapes-là, tant que vous ne réglez pas un certain nombre de choses, le Petit Monkey est devenu DJ dans votre tête.

L'intoxication du corps

Et le dernier point, dernier contexte, après l'hypersensibilité, après le haut potentiel, après la fatigue chronique et après les héritages familiaux, tout simplement et bonnement, l'intoxication du corps. Le mal-être commence par un corps qui n'est pas correctement alimenté. Et pour cela, il n'est pas nécessaire d'être en intoxication alimentaire, c'est-à-dire de vous retrouver aux urgences de l'hôpital avec le ventre en vrac en train de vomir vos tripes et tout ce qui peut rester de plus. Non, l'intoxication dont je suis en train de parler, ce sont ces toutes petites doses que vous donnez à votre corps qui créent un déséquilibre à l'intérieur, notamment un déséquilibre acide.

Un corps acide va entraîner diverses problématiques physiologiques de santé, métaboliques, etc. Plus le corps est acide et plus cette acidité perdure longtemps, moins vous allez être bien. Et une plus grande quantité de l'énergie utilisée pour passer votre quotidien, pour vivre tout simplement, sera utilisée à lutter contre cette acidité. Et donc, que va-t-il se passer ? Vous allez être beaucoup plus fatigué que vous ne deviez l'être parce que votre corps, dès qu'il se réveille le matin, doit lutter pour digérer et doit lutter pour faire face à un contexte non propice à son épanouissement. Donc, de la fatigue. Donc, du Petit Monkey !

Vous commencez à tirer le fil de la bobine de cette question, vous finissez par vous rendre compte qu'un bon équilibre physiologique et nutritionnel amène un bon équilibre émotionnel et un bon équilibre mental. L'inverse est vrai aussi. Un déséquilibre mental ou émotionnel va venir se répercuter par des déséquilibres nutritionnels. On va avoir tendance à manger trop de chocolat, trop de sucre, à boire trop d'alcool, etc. Et bim, on ramène à nouveau le déséquilibre. Alors, quel est l'œuf ? Quelle est la poule ? Tirez le fil de la bobine de l'équilibre nutritionnel, l'équilibre acidité-alcalinité au sein de votre corps. Et à un moment donné, vous allez commencer à vous rendre compte qu'il y a un certain nombre d'ennemis qui se taisent, cachés bien dans le fond, qui viennent vous polluer la bonne santé de votre corps. Détoxiquez votre corps, détoxiquez votre cœur, détoxiquez votre tête et vous vous rendrez compte que le Petit Monkey aura besoin d'aller faire la fête ailleurs.

Du contexte aux solutions

Là, nous décrivions tout un ensemble de contextes dans lesquels le Petit Monkey peut s'éclater. Ces contextes-là, quand vous les décrivez, vont vous permettre de vous découvrir sous une nouvelle dimension. Et quand vous vous découvrez sous cette dimension-là, vous allez voir les forces et les faiblesses de l'endroit dans lequel vous prenez conscience que vous vous trouvez. À partir de là, quand vous commencez à tirer le fil de la bobine, vous allez découvrir pléthore de choses que vous pouvez faire qui, non seulement vous donneront un meilleur contexte et qualité de vie, mais en plus, par effet collatéral, vous amèneront à calmer le Petit Monkey et ce mental envahissant.

C'est-à-dire que dans les contextes que j'ai décrits, quand vous allez veiller à être dans un mieux-être et ensuite dans un bien-être et ensuite dans un épanouissement, vous ne ferez probablement pas du travail pour vous occuper spécifiquement du Petit Monkey. Mais le travail que vous ferez pour trouver mieux-être, bien-être et épanouissement mènera in fine à un contexte de libération de votre tête, de votre mental et à remettre le Petit Monkey là où il doit se trouver.

Une fois que je vous ai dit ça, on fait donc la différence entre le contexte qui mène à un chemin dont les effets collatéraux amènent à se libérer de l'emprise de Petit Monkey. On va le séparer des solutions immédiates, concrètes que l'on peut mettre en application pour apprivoiser enfin ce locataire indésirable.

Le mental envahissant est un obstacle à surmonter. Et aujourd'hui, nous allons parler de plein de façons dont vous allez pouvoir surmonter cet obstacle-là. Mais ce n'est pas un fardeau à porter. Il est un problème aux sources multiples. Et même si l'on rêve tous d'avoir une solution miracle qui puisse lui faire la peau, hélas, celle-ci n'existe pas. Il n'y a pas une solution unique qui suffira. Il y a tout un ensemble de solutions.

Une vie déconnectée qui emballe le mental

Nous vivons, surtout en Occident, une vie complètement déjantée. Notre vie contemporaine est sens dessus dessous. Elle est déconnectée de tout, même si on croit tous être hyper connectés avec nos téléphones portables, la fibre, l'internet et les satellites qui tournent dans tous les sens. Ça, ce sont des foutaises. La réalité est que notre vie contemporaine moderne nous a complètement déconnectés, non seulement de notre environnement, mais aussi de nous-mêmes, ce qui amène un emballement de notre mental car nous ne sommes pas à notre place.

Et une fois qu'on commence à découvrir ça, qu'on commence à tirer le fil de la bobine, on se rend compte de la quantité d'années et d'efforts que nous avons à endurer pour tout simplement revenir à une base naturelle normale, comme une poule dans son poulailler, comme un oiseau qui se promène dans votre jardin, juste normal, des années et des années.

Mais écoutez, nous sommes à l'épisode 70 de cette chaîne de podcast. Et vous croyez que j'ai fini ? J'en ai encore, mais des wagons à vous présenter. D'ailleurs, profitez-en, abonnez-vous à cette chaîne parce qu'on va découvrir encore plein de pépites dans les semaines et les mois à suivre. Tout ça, c'est quoi ? C'est tout simplement une quantité de choses que nous devons découvrir, conscientiser, mettre en application pour tout simplement vivre normalement, parce que notre vie actuelle, contemporaine, occidentale, est tout sauf normale.

Du coup, pour apaiser le mental qui vient avec cette anormalité, il faut avant tout et surtout comprendre que pour y arriver, il faut une action combinée de nombreuses actions simultanées. La solution unique miracle n'existe pas. Certains pensent la trouver dans l'alcool. Au moment où t'arrives à le « puntillo », comme on dit en espagnol, tu vois, une bière, deux bières, trois bières, au niveau de la troisième, t'as cette petite gaieté, cette petite « ah là là » qui vient rentrer et soudain tu sens que ça lâche, ah je me sens bien, mais ce point-là, il dure pas, deux minutes après t'es complètement saoul et le lendemain matin t'as mal partout. Donc non seulement t'as le Petit Monkey qui fait du tambour dans ta tête, boum, boum, boum, boum, et en plus t'as ton corps en vrac. Ce n'est pas une solution. On croit que c'est une solution, mais ça ne l'est pas. La même chose avec les drogues, la même chose avec beaucoup de psychotropes.

Nous parlons bel et bien d'actions combinées et d'actions simultanées. Et ce travail-là vous permettra de prendre conscience qu'avant d'être physique, la liberté est avant tout mentale. Donc, habillons-nous de libertariens, levons-nous, embrassons-nous, rassemblons-nous et luttons pour notre liberté mentale et intérieure.

L'activité physique

Et la première chose que vous pouvez faire, c'est un peu d'activité physique, tout simplement, un peu de sport. Mais attention, pas dans l'agitation. Parce que le Petit Monkey, quand il a pris énormément de place, qu'est-ce qu'il fait, lui ? Il vous envoie dans tous les sens. Non seulement vous avez une roue de hamster dans la tête, mais vous commencez à courir dans tous les sens avec une déperdition d'énergie. « C'est pas possible, parce que vous devez... j'ai besoin de bouger, il faut que je fasse quelque chose. » Ça, ce n'est pas de l'activité physique. Ça, ce n'est pas du sport. Ça, ça s'appelle de l'agitation. C'est l'extension physique du Petit Monkey. Il se met dans la roue de hamster. Il tourne. Il ouvre la discothèque. Il lance les baffles. Et après, c'est vous qu'il pousse à courir dans tous les sens pour faire comme lui. Vous avez fait fausse route.

Le sport, quand il est pratiqué pendant un certain temps, va amener plusieurs effets collatéraux positifs. La première chose, vous allez avoir une sécrétion d'endorphine. Ce sont des hormones du bien-être. Vous allez retrouver une sorte de petit nuage qui vous fait du bien. Alors quand vous n'avez pas l'habitude de faire du sport, avant d'en arriver à ce point-là, vous devez passer une première barrière. C'est la barrière du corps qui dit « j'ai pas envie, j'ai mal, j'aime pas ». Si vous passez cette barrière-là, derrière, vous allez avoir un shoot naturel d'endorphine. Et là, vous allez kiffer. Et ça, c'est valable pour 100% des personnes, même celles qui disent abhorrer le sport. L'endorphine se sécrète grâce au sport notamment.

Mais il y a un espace particulier dans lequel, au-delà d'un certain degré d'effort, le mental est obligé de lâcher. Il lâche parce que l'ensemble de notre attention est concentré sur les ressources nécessaires à faire ce que nous sommes en train de faire. Et là, sans nous en rendre compte, on arrête d'alimenter le mental. Et ça, c'est l'un des grands kiffs des personnes qui sont ultra stressées, extrêmement fatiguées et qui n'arrivent plus à arrêter le mental. Beaucoup de ces personnes-là deviennent des ultra runners. Ils te font des marathons tous les deux jours. Ils font des performances de malades. Ils prennent le vélo, ils font 200 kilomètres. Bref, tout ça pourquoi ? Parce qu'ils sont tellement envahis par le Petit Monkey qu'ils font du sport leur solution d'échappement pour pouvoir vider leur tête enfin.

Sauf que dans ces cas particuliers, quand on parle de fatigue chronique, quand on parle de quelqu'un qui est trop stressé, qui est trop sur la corde et qui ne retrouve de la quiétude dans sa tête que dans le sport, pour pouvoir ensuite non seulement trouver cet espace de liberté pendant qu'il fait du sport, mais rentrer à la maison tellement vanné qu'il n'en peut plus et s'écrouler comme une enclume sur le lit, ces personnes-là, attention, parce que le Petit Monkey est symptomatique d'une fatigue chronique extrême. Si vous n'arrivez pas à l'arrêter, vous ne pouvez l'arrêter qu'en faisant du sport, et en faisant beaucoup de sport et en tirant un peu trop fort. Et si vous comptez sur le sport pour vous écrouler sur le lit et ne pas avoir des problèmes pour vous endormir, le sport dans ce cas-là ne devient pas une solution pour le Petit Monkey, c'est de l'huile sur le feu. Vous êtes déjà trop fatigué et la solution que vous avez trouvée pour taire le Petit Monkey ne fait que vous fatiguer encore plus. Dans ces contextes-là, votre principal ennemi à côté du Petit Monkey sera le risque de burn-out. Alors soyez très vigilant.

Si vous n'êtes pas dans ce cas-là, un peu d'activité physique qui devient de l'activité sportive vous amènera des bonnes doses d'endorphine, suivies de quoi ? Suivies de ce moment magique et incroyable où soudainement la seule chose que vous avez dans votre tête, c'est l'observation de ce que vous êtes en train de faire et le lien pur et parfait à votre corps. C'est un véritable kiff quand le Petit Monkey enfin la ferme.

La respiration

Mais on peut aussi respirer un coup. La respiration est un domaine vaste et puissant. Le simple fait de respirer d'une certaine façon va pouvoir vous énergiser, vous dynamiser et vous amener dans des endroits que vous ne croyez pas possibles en ne faisant que respirer. C'est un domaine vastissime, extraordinaire à découvrir. C'est pour cela que je vais vous inviter cette fois-ci à écouter l'épisode 47, « La respiration pour booster santé, énergie et bien-être ». Vous découvrirez la pléthore d'exercices respiratoires qui auront pour effet collatéral de pouvoir concentrer votre attention, non pas sur ce qui se passe dans votre tête, mais sur ce qui se passe dans vos poumons. Comment vous respirez, la façon dont vous les gérez, le rythme et les effets collatéraux. Ainsi, votre attention va descendre de votre tête pour descendre dans votre corps. Et là, vous aurez gagné une énorme victoire. Car l'un des secrets pour arrêter d'alimenter le Petit Monkey, c'est de descendre de la tête pour aller ailleurs. Ça a l'air stupide, mais c'est aussi simple que ça.

Du coup, la respiration va vous amener une concentration posée sur votre corps, pas sur votre tête, sur votre mental, et les effets collatéraux que vous allez obtenir. Comme la respiration vous amène des effets collatéraux qui sont de l'ordre des cadeaux et des récompenses positives, votre attention sera de plus en plus attentive et vous kifferez de plus en plus ces exercices, et à eux seuls, ils auront fait la peau au Petit Monkey.

Le double soupir anti-stress

Maintenant, il y en a un qui est le soupir, le double soupir, dernière découverte des neuroscientifiques. Vous qui m'écoutez, qui avez fait de la méditation pendant des années, qui avez fait du qigong, du yoga, du tai-chi, bref, vous êtes devenu un maître, une maîtresse de ces pratiques bien-être et anti-stress, vous allez découvrir qu'en fin de compte, les neurosciences viennent de bafouer tous nos efforts pour nous dire qu'il suffit d'une seule chose pour baisser le stress. Et c'est la méthode la plus efficace scientifiquement mesurée qui ait jamais été trouvée. Eh oui, en dépit de tous nos efforts.

Le double soupir anti-stress, c'est quoi ? C'est que vous allez inspirer fort une première fois et une deuxième fois. Un premier inspire très fort, suivi d'un deuxième plus court. C'est-à-dire que le premier inspire va remplir une majorité de votre capacité pulmonaire. Un deuxième inspire va faire le reste du travail. Il sera relativement petit et ensuite vous allez expirer pendant longtemps. Dans l'épisode 47 sur la respiration, je vous explique tous les fondamentaux qui expliquent la puissance de cet exercice par rapport aux alvéoles pulmonaires, les microcapillaires, etc. Cette simple respiration, vous la faites 4-5 fois de suite et vous atteignez un niveau de calme, de relâchement du stress que vous auriez atteint avec plusieurs dizaines de minutes de méditation ou d'autres pratiques similaires. Rien que ça.

Mais je m'arrête ici avec la respiration car je vous ai dédié un épisode complet et si c'est quelque chose qui vous parle, vous aurez là suffisamment de pépites pour vous éclater.

Observer les pensées

Mais si vous avez décidé d'élire résidence dans votre tête, il y a une chose que vous pouvez faire aussi pour amadouer le Petit Monkey. Les pensées sont des invités, mais pas des occupants permanents. Et ce point est important à comprendre, car ce qui fait qu'elles deviennent des occupants permanents, c'est qu'on les accroche. Donc du coup, ce que l'on va faire, c'est s'empêcher de les alimenter.

Pour observer les pensées, vous allez tout simplement vous mettre en mode observateur de ce qui se passe dans votre tête. Vous allez observer le flux qui s'impose à vous, c'est-à-dire le Petit Monkey qui s'exprime. Ce flux, c'est quoi ? Ce sont vos pensées. Vous allez les regarder dans votre tête, en spectateur, sans rien faire d'autre. Dès le moment où une pensée vient et vous l'accrochez, vous lui permettez de rester. Le Petit Monkey a gagné. Vous commencez le jeu du mental envahissant.

Comment vous savez que vous l'avez accrochée ? Par exemple, vous êtes les yeux fermés, vous observez vos pensées. Vous allez vous rendre compte que soudainement, il y a une pensée qui vous dit « Ah, rappelle-toi que tu dois acheter le pain ». Si vous accrochez et vous alimentez cette pensée, vous dites « ah oui, c'est vrai, il va falloir que je finisse de méditer ; tout à l'heure, écoute, je vais m'habiller, je vais prendre la voiture, je vais à la boulangerie ; tu sais quoi, en allant à la boulangerie, je vais en profiter, je vais aller faire les courses ; et après, je vais appeler untel ». Ah, vous vous êtes fait avoir. La première pensée vous a dit « rappelle-toi que tu dois aller acheter le pain ». Tout le reste, c'est vous qui avez accroché la pensée et vous l'avez alimentée. Du coup, elle vous a amené dans un enchaînement de causes à effet qui vous amènent d'une pensée à une autre, d'une pensée à une autre. Mais celles-ci, elles sont alimentées par vous-même parce que vous mettez de l'énergie et de l'attention et là, le Petit Monkey se régale.

Si vous observez la pensée, c'est-à-dire « tiens, rappelle-toi que tu dois acheter du pain » et vous ne faites rien d'autre, vous allez vous rendre compte que d'occupant permanent, elle devient un invité passager. Ainsi, vous vous contentez de regarder sans répondre. Vous observez alors comment les pensées se dissolvent si vous ne les nourrissez pas.

Si vous voulez devenir un ninja de l'observation du Petit Monkey, vous allez alors apprendre à observer le parcours. Parce que les pensées bougent dans votre tête. Elles vont d'un côté à un autre, elles rentrent par un certain endroit, elles partent par un autre endroit, et plus vous tirez ce fil de la bobine, plus vous commencez à prendre l'espace entre vous et vos pensées et vous commencez à reconnaître le Petit Monkey en tant que tel, dans sa signature mentale, dans sa signature énergétique.

Mais écoutez-moi bien. Si vous êtes capable d'observer vos pensées, si vous êtes capable de prendre du recul vis-à-vis de vos pensées, et qu'à un moment donné, vous vous mettez dans un endroit où vous voyez les pensées passer, mais les pensées ne vous accrochent pas et vous ne les accrochez pas, observez ce qui se passe en vous et quelles sont les voix (V-O-I-X) qui s'expriment en vous quand vous observez tout ça. Et vous allez vous rendre compte qu'il y a d'autres voix intérieures que juste celles du Petit Monkey. Vous allez vous rendre compte que cette voix intérieure est beaucoup plus douce, beaucoup moins envahissante et dont la signature n'a absolument rien à voir avec celle du Petit Monkey. Et là, vous commencez à cuisiner avec du gaz. Le monde vient de changer.

Poser des questions au Petit Monkey

Et maintenant, je vais vous partager une petite astuce aussi. Parce qu'on parlera tout à l'heure des voix intérieures. Quand le Petit Monkey vous pose problème, et que vous êtes encore en train d'apprendre à l'observer, à faire tout ce que je vous ai raconté, il y a une petite astuce qui va vous plaire. Posez-lui des questions. Plutôt que d'accrocher la pensée qu'il vous envoie, posez-lui une question et attendez la réponse. Quand vous attendez la réponse, vous allez vous rendre compte qu'elle arrive. Et quand elle arrive, observez-la arriver. Ne l'accrochez pas. Observez juste la réponse et laissez-la partir. Et questionnez à nouveau le Petit Monkey.

Et vous allez vous rendre compte qu'à un moment donné, ce n'est plus une partie à deux que vous faites. Le Petit Monkey, ce qu'il aime, c'est danser avec vous. Il allume les baffles, il sort sa table de DJ, il commence à mixer et il veut que vous dansiez avec lui, pas que vous parliez avec lui. Et parler avec lui, c'est juste lui poser des questions et attendre la réponse, c'est pas opiner et jouer ce jeu-là. Vous posez une question, vous attendez qu'il réponde, et quand il vous répond, vous observez comment il répond, comment évolue la réponse, comment disparaît la réponse, et ceci va vous aider à devenir encore plus fort dans l'exercice que je vous ai donné antérieurement.

L'astuce de la couleur et de l'odeur

Mais si à un moment donné il vous saoule beaucoup, vous allez pouvoir jouer un rôle particulier, que l'on doit à une bande d'étudiants en neurosciences. Et un petit clin d'œil à Amaury qui, étudiant en neurosciences à une époque, neurosciences appliquées à l'entreprise, a découvert cette anecdote que je trouve génialissime. Je fais une parenthèse, je dois vous avouer que je n'ai pas trouvé la source de l'étude en question. Donc, je n'ai pas de quoi véritablement sourcer ce que je vous raconte. Mais il paraîtrait qu'un groupe d'étudiants serait en train de faire la fête dans leur université et un peu sous l'influx de l'alcool, n'ont trouvé rien de mieux que d'aller s'amuser avec l'IRM. Ils se sont mis dans l'IRM complètement sous, et les copains leur posaient des questions, et ils faisaient des imageries suivant leur état d'être, suivant les questions qui étaient posées, ils faisaient des imageries par rapport à ce qui en ressortait.

Vous pouvez imaginer que le lendemain, ils se sont fait défoncer par l'administration et ils allaient se faire virer, quand un des professeurs s'est intéressé aux résultats qui en ressortaient. Et il s'est rendu compte qu'il y avait certains résultats qui sortaient complètement de la norme. On était dans un espace qui était l'équivalent d'un espace d'un grand méditant. On serait dans l'espace de celui qui a passé le plus grand temps de sa vie à méditer, enfermé dans une grotte. On serait dans cet espace-là. Des mecs complètement bourrés à 3h du matin me font des IRM et ils atteignent des états mentaux que l'on a pu mesurer que chez les très grands méditants. Forcément, il est interpellé.

Et là, il leur a dit : qu'est-ce que vous avez fait ? Mais pas dans le jeu sur lequel on va vous punir, non. Quelle était la teneur des questions que vous avez posées ? Quels exercices avez-vous faits pour arriver à cette question en particulier ? Les étudiants qui étaient un peu peineux, la queue entre les jambes, ce qu'ils ont fait, ils ont commencé à sortir le truc, qu'ils ont répondu en bon élève, mais voilà.

Et ce qu'il en ressort, c'est que le Petit Monkey ne peut pas répondre à des questions quand vous lui demandez quelle est la couleur ou quelle est l'odeur de la pensée que tu viens de me donner. Donc, vous commencez par vous habituer à poser des questions au Petit Monkey et s'il vous enquiquine à un moment donné, quand il vous envoie trop de pensées, vous lui dites : c'est quoi la couleur ? Et vous attendez. Et là ça marche, c'est un truc de dingue, ça marche. C'est quoi l'odeur de la pensée ?

Et pourquoi ça marche ? Parce que le mental n'est pas le domaine du sensoriel. Le mental est le domaine de l'interprétation du sensoriel. Du coup, vous demandez au mental de vous donner quelque chose qu'il ne peut pas vous donner. Parce que l'essence passe par le corps, par des ressentis. Et les pensées ne sont pas de cet ordre-là. Le registre est autre. Du coup, quand au Petit Monkey on lui dit « donne-moi s'il te plaît la couleur de cette pensée ou l'odeur de cette pensée », il va vous regarder avec sa gueule enfarinée et il va fermer sa gueule.

La méditation

Nous reste ensuite la méditation. Mais oui, puisque je vous ai dit que la méditation vous amène le long des différentes bandes de fréquences d'états modifiés de conscience, la méditation est votre principal allié pour faire taire le mental. Non seulement elle va vous aider à observer les pensées, donc le Petit Monkey, dans le contexte que je vous ai décrit tout à l'heure, mais en plus elle amènera plein d'autres bénéfices. Mais plutôt que de m'attarder sur tout cela, je vais vous inviter à écouter un épisode sur le stress et la pleine conscience qui fait partie de la Masterclass Podcast Series pour mieux comprendre le stress que je viens de faire récemment, ou aussi la toute première Masterclass Podcast Series que j'ai faite sur comment méditer. Il s'agit des épisodes 5, 6, 7, 8 et 9. Tout premiers épisodes, première Masterclass Podcast Series qui va vous donner pléthore d'informations sur comment commencer à méditer et devenir un véritable ninja, un yogi, un moine bouddhiste.

Mais je fais une petite parenthèse. Car il y en a plein, plein, plein, plein qui disent « la méditation, c'est pas pour moi ». Et je voudrais vous dire une chose, c'est que probablement elle est plus pour vous que pour personne d'autre. Les raisons qui font que les personnes disent « la méditation, ce n'est pas pour moi », c'est que le mental chez ces personnes-là est dans tous les sens et que c'est un gros bordel dans leur tête. Et dès le moment où elles se donnent le temps d'observer, elles se rendent compte que ça va dans tous les sens et quand elles voient ça, elles en ont peur. Et elles partent en courant et disent « la méditation, c'est pas pour moi ». Soit sinon, ce sont des personnes qui sont trop tendues et c'est la tension, pas la tension, mais la plus loin, tension, qui les empêche de se relâcher. Et donc, elles vivent l'exercice avec beaucoup d'espaces désagréables.

Dans les deux cas, vous avez là deux ennemis que la méditation et les autres techniques de relaxation vont vous aider à abattre. Mais dans les deux cas, attention, parce que si vous êtes dans les cas de figure que je viens de décrire, vous avez là des alertes sérieuses de saturation mentale et/ou physique. Et donc il est nécessaire que vous veniez adresser cette saturation mentale et cette tension excessive qui est en vous. Car derrière, le prix à payer pour les maintenir au quotidien pourrait être trop cher.

L'acupuncture

Parlons maintenant acupuncture. Parce que le mental envahissant, d'après la médecine chinoise, est un déséquilibre de la rate-pancréas et de l'estomac. Cette énergie s'est emballée, votre méridien est tendu de la tête aux pieds et là il est nécessaire de venir libérer toutes ces tensions-là. Vous serez absolument stupéfait, stupéfait d'observer comment avec quelques aiguilles en une seule session, vous rentrez avec le mental qui gueule dans tous les sens, c'est vraiment une rave party dans votre tête avec le Petit Monkey. Et quand ils vous mettent ces aiguilles-là, vous ressortez, vous êtes un petit mouton amadoué, vous n'avez qu'une seule envie, c'est de vous coucher. Vous êtes complètement scotché comme si vous aviez fumé un pétard. Pourtant, vous n'avez fait qu'une séance d'acupuncture. Et en rééquilibrant les énergies de la rate, du pancréas et de l'estomac, ce magicien avec ses aiguilles vous a littéralement transformé.

Les tensions intérieures et la thérapie

Et maintenant, nous arrivons à la fin de cet épisode. Il se peut qu'il y ait une partie de ce Monkey-là qui soit alimentée par des tensions intérieures chroniques dues à des mémoires vives ou des traumas ou des expériences difficiles. Ainsi, le Petit Monkey se raccroche à quoi ? Aux tensions intérieures qui demeurent encore vivantes suite à tous ces événements-là. Et il est très puissant, pourquoi ? Parce qu'il s'alimente de l'énergie libérée par la sensation d'une menace chronique non réglée.

Le plus adapté dans ces situations-là, quand vous savez que vous avez vécu quelque chose, que vous sentez que vous êtes en lutte, même si vous avez oublié l'événement traumatique, si vous sentez que vous êtes tout le temps en résistance, dans le contrôle, que vous vous épuisez, que vous êtes tout le temps tendu et que vous ne savez pas pourquoi, il se peut qu'il y ait un événement de ce genre-là. Il n'a pas besoin d'être forcément traumatique ou traumatisant pour entraîner ce genre de résultat. Là, vous avez peut-être une piste et le plus adapté, c'est d'aller chercher un thérapeute qui vous fasse une thérapie brève. C'est-à-dire des thérapies avec très peu de prise de tête. On ne va pas essayer de mentaliser, de comprendre, de se creuser le cerveau, de se faire des nœuds au cerveau pour comprendre ce qui s'est passé. Il y a beaucoup de thérapies brèves qui n'ont même pas besoin que vous conscientisiez le problème. On peut le résoudre. Je pense notamment à des thérapies psychocorporelles, mais pas que, qui vous permettent d'aller droit au but du problème et à votre libération. En quelques séances, parfois une ou deux ou trois séances, vous pourrez être libéré complètement de cette source de tension. Et, dans beaucoup de cas, je le souligne à nouveau, sans avoir besoin d'aller revivre ou d'ouvrir une boîte de Pandore de souvenirs que vous ne voulez pas avoir ou ressasser à nouveau. Ainsi, vous avez le meilleur des deux mondes.

Mais dites-vous qu'une bonne partie de votre mental envahissant, s'il existe, peut être due à la nécessité de libérer des tensions intérieures chroniques dues à des sensations de menaces permanentes, elles aussi chroniques, qui trouvent leur origine dans les mémoires vives et des expériences difficiles ou traumatisantes.

Le voyage autour de l'ego

Une fois que nous avons dit ça, il nous reste maintenant à faire un dernier voyage autour de l'ego. Eh oui, l'ego est l'ami inséparable du Petit Monkey. Ils sont en permanence en tambouille tous les deux. D'ailleurs, le Petit Monkey est le premier porte-parole de votre ego. C'est lui qui va venir parler à sa place. L'ego a un porte-parole qui s'impose dans votre tête avec un tambour, et qui commence ainsi : « Oh yeah, oh yeah, je veux vous parler de moi. »

Pour aller plus loin avec la découverte de l'ego, encore une fois, deux épisodes. L'épisode 13, « Comprendre l'ego pour apprendre à s'aimer pleinement », et l'épisode 58, « Voyage au cœur de l'ego et ses pièges ». Nous sommes là dans un dossier trop vaste pour le décrire dans cet épisode. Je me contente juste de le nommer. Je vous invite alors à écouter ces deux épisodes et vous découvrirez de véritables pépites.

Si vous ne les aviez pas écoutés à ce jour, c'est que probablement vous avez découvert cette chaîne de podcast et que vous n'étiez pas abonné. Donc abonnez-vous et vous serez sûr d'avoir des notifications pour toute la suite des autres épisodes que je publierai, de véritables pépites en gestation. À côté de ça, si vous aimez ce que nous faisons, n'hésitez pas à nous mettre des étoiles et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify, car plus nous aurons d'étoiles et de commentaires positifs, plus cette chaîne sera promue auprès de larges audiences. Vous contribuerez avec nous et c'est gratuit, dans cet effort de contribution. Et le plus beau des efforts, c'est de pouvoir apporter quelque chose qui sert à qui ? À quelqu'un que vous aimez. Donc n'hésitez pas à parler de notre chaîne à ceux qui vous sont proches.

Le saint graal : l'espace sacré du cœur

Et maintenant, chers amis, le saint graal de ce voyage pour remettre Petit Monkey à sa place. Une technique qui peut changer radicalement la donne. Tout simple dans sa description, mais qui ouvre un espace de découverte insondable, extraordinaire et qui, je pèse mes mots, peut littéralement changer votre vie. Il s'agit de la découverte de l'espace sacré du cœur.

Quand nous sommes envahis par le Petit Monkey, nous sommes enfermés dans notre tête. On sait aujourd'hui qu'il y a d'autres zones de notre corps qui ont aussi une intelligence et des neurones. Il s'agit du cœur et du ventre. Nous allons alors sortir de la tête pour entrer dans un autre espace d'intelligence, notre cœur. Je vais vous donner des indications toutes simples pour que vous puissiez découvrir par vous-même le fameux espace sacré du cœur.

Il y a un endroit dans votre cœur où se trouve une petite porte. Cette petite porte mène à un espace tout petit dans lequel tout est bonheur, quiétude et épanouissement. Vous n'avez rien à faire, rien à imaginer, c'est un endroit spécifique que vous pouvez atteindre par la méditation. Alors comment y arriver ? Vous allez vous inviter à descendre dans le cœur, comme si vous rentriez dans votre cœur. Et ça c'est la première étape, l'étape numéro une.

Il se peut qu'en chemin vous découvriez certaines résistances et limitations qui vous empêchent d'y arriver. Si vous voyez que l'exercice est difficile, ne forcez pas. Faites-vous accompagner. Parce que la découverte du cœur est l'un des plus beaux cadeaux que l'on puisse se faire dans cette vie. Mais c'est aussi un chemin qui peut vous amener à découvrir certaines épines qui sont plantées dans votre cœur et qui sont de l'ordre de mémoires, de souvenirs qui à un moment donné ont laissé leurs traces. Et quand vous allez chercher ce magnifique endroit que je suis en train de vous décrire, en fin de compte vous découvrez que le chemin qui y mène est un chemin qui a des ronces. Et parfois ça pique et ça peut être désagréable. Si jamais vous voyez que ce chemin résiste, au lieu d'y aller, demandez à quelqu'un de compétent de vous aider à y aller. De façon à ce que vous puissiez vous ouvrir au plus beau des royaumes qui soit aujourd'hui chez un être humain, qui est celui de son cœur.

Une fois que vous avez fait ce chemin-là, quand vous rentrez dans votre cœur, vous allez découvrir un espace de quiétude. Le Petit Monkey est dans votre tête, il n'est pas dans votre cœur. Si votre mental vous envahit, vous vous couchez, vous fermez les yeux et votre attention, vous l'amenez, vous descendez jusqu'au cœur. Comme si vous vous loviez dans votre cœur, comme si vous preniez l'ascenseur et que votre conscience descendait dans le cœur. Rien que ça va amener le Petit Monkey à la fermer. Vous allez en sus trouver un espace de relâchement. Un espace dans lequel vous allez vous sentir bien, comme chez vous. Invitez-vous à rentrer dans cet espace et à vous lover. Et restez tout simplement là. Très souvent, en restant dans cet espace, si c'est le début de la nuit, vous allez vous endormir. Et vous allez vous endormir comme un petit bébé.

Je vous invite à faire de même quand vous vous réveillez en pleine nuit, que le mental commence à vous envahir : redescendez dans le cœur. Prenez l'ascenseur et lovez-vous dans cet espace qui est celui de votre cœur. Le Petit Monkey ne peut pas suivre. Une fois que vous êtes là-dedans, vous allez prendre possession des lieux et vous rendre compte qu'il y a différents degrés de profondeur dans la descente de découverte que vous pouvez faire de votre espace du cœur. Dans cette descente-là, je vous dis juste ça, il y a un petit espace, une petite porte qui mène à cet espace sacré du cœur. Dans cet espace, vous découvrirez une magie que vous ne pensiez pas pouvoir exister en vous. Elle est là tout le temps, à portée de main, à quiconque veut aller la chercher. Quelle que soit votre réalité de vie, quel que soit le contexte dans lequel vous êtes, quelle que soit votre vie difficile, compliquée, voire facile, peu importe, pour tout le monde, l'accès est le même. Et là se trouve l'un des plus beaux trésors que vous ne puissiez jamais trouver en vous.

La voix du sage et l'intelligence spirituelle

C'est un trésor qui va vous ouvrir la porte d'une autre découverte, celle de la voix, non pas du Petit Monkey, mais la voix (V-O-I-X) du sage. Quand vous êtes là-bas, vous allez vous rendre compte que dans la quiétude totale et absolue de votre être, il y a encore un dialogue. C'est un dialogue qui ne vient pas de vous, c'est un dialogue avec une partie de vous. Et ce dialogue, surtout si vous avez appris à avoir un dialogue avec le Petit Monkey, vous allez pouvoir le découvrir avec une autre voix qui a les caractéristiques complètement opposées à celles du Petit Monkey. Il est doux. Il est très discret. Il ne s'impose pas du tout. Il est sage. Si vous préférez, vous pouvez dire « elle est sage ».

En fin de compte cette voix est comme si c'était la voix d'un sage ou d'une sage qui est là et qui attend tout simplement que vous veniez le voir ou la voir. Dans sa très grande sagesse, dans sa très grande ancienneté, elle comprend. Si vous ne venez pas, elle est bienveillante, elle ne s'impose pas, elle est là tout simplement, et dès que vous venez, si vous voulez la solliciter, elle sera toujours là pour vous. Mais si derrière il y a le Petit Monkey qui gueule, qui crie, qui fait du bordel et tout ça, quelques étages plus haut on entend la musique, boum boum boum boum boum boum, le sage il se dit « il faut bien que jeunesse se passe, donc si vous passez tout le temps en rond avec la discothèque, il n'y a pas de problème, et le jour où vous descendez ici et que vous voulez discuter avec moi, vous pouvez ».

Et là, quand vous découvrez la voix (V-O-I-X) du sage, vous allez sonder une partie de vous qui va vous laisser littéralement pantois. Une véritable sagesse profonde qui vous rapproche de l'essence pure de votre être. Et une fois que vous apprenez à l'écouter, vous allez apprendre aussi qu'il existe plein d'autres voix qui s'expriment en vous. Chacun de vos corps a une ou plusieurs voix, à vous de les découvrir. Le corps physique, le corps émotionnel, le corps mental bien évidemment avec le Petit Monkey, le corps spirituel et le corps énergétique. Toute une diversité de voix.

Et quand vous allez commencer à découvrir qu'il y a toutes ces informations qui vous parlent et qui sont à disposition, qui ne sont que différentes dimensions et parties de vous-même, mais qui toutes s'expriment avec une extrême subtilité et discrétion. Là, vous vous rendrez compte à quel point le Petit Monkey, en prenant tant de place, vous empêche de vraiment connecter avec celui ou celle que vous êtes réellement.

Et une fois que vous commencez à identifier tout ça, vous allez encore découvrir d'autres sources d'inspiration. Et là, nous sommes dans ce que j'appelle l'intelligence spirituelle. En sortant de la tête, vous allez descendre dans le cœur. Et en descendant dans le cœur, vous allez vous ouvrir à une panoplie immense de potentiel. Chacune d'entre elles parle d'une façon différente. Chacune d'entre elles a une voix (V-O-I-X) qui vous montre plein de voies (V-O-I-E). Et là vous découvrirez que lâcher prise, ce n'est pas abandonner, mais libérer le mental.

Conclusion

Chers amis, merci de m'avoir accompagné. Épisode 70, nous venons de faire la peau au Petit Monkey. On l'a mis à sa place pour qu'il ne vienne plus nous enquiquiner. Petit Monkey, c'est l'alias de ce mental envahissant qui prend tant de place, qui s'incruste, qui s'impose, qui gueule et qui n'en a que pour lui et son grand compère, l'ego.

Mais dans cet épisode, non seulement nous avons découvert tout un ensemble de contextes dans lesquels il vient s'exprimer — on a parlé d'hypersensibilité, on a parlé de haut potentiel, on a parlé de fatigue chronique, d'héritage familial, mais aussi d'intoxication alimentaire du corps. Et comme dans cette chaîne, ce que l'on aime, c'est le concret, le faire, le comment, on a vu pléthore de choses que vous pouvez faire pour apprendre à connaître et apprivoiser le Petit Monkey. En commençant par l'activité physique, avec ensuite la respiration, l'observation du mental, les sons binauraux, la méditation, entre autres de pleine conscience, mais aussi la méthode SMS, l'acupuncture, le qigong, la thérapie et le travail sur l'ego. Ce n'est pas exhaustif, mais c'est déjà énorme. Et pour finir, nous sommes partis dans l'espace sacré du cœur et la découverte des plus beaux des espaces qui aujourd'hui se cachent au fond de notre être.

Je suis Iker Aguirre et ceci est votre chaîne de podcast « Une alchimie de l'éveil ». N'hésitez pas à vous abonner pour recevoir des notifications sur les épisodes futurs et si vous voulez contribuer avec nous de façon complètement gratuite et ça ne prend que quelques secondes, mettez une note sur Apple Podcast, Spotify et un commentaire. Plus nous aurons de notes positives et de commentaires positifs, plus cette chaîne sera promue auprès de larges audiences par les hébergeurs de podcasts eux-mêmes. Mais avant tout et surtout, si vous avez aimé cet épisode, il n'y a rien de plus beau que de pouvoir contribuer au bien-être, à l'épanouissement de quelqu'un de votre entourage. Alors, s'il y a des choses que vous pensez pouvoir aider à mieux être quelqu'un que vous aimez, n'hésitez pas à lui parler de nous. Les meilleures fêtes sont toujours entre amis.