Une Alchimie de l'Eveil

Ep. 75 : Méditez Comme les Grands Maîtres Grâce aux Sons Binauraux (3/3)

• Iker Aguirre • Season 2 • Episode 75

Share episode

Use Left/Right to seek, Home/End to jump to start or end. Hold shift to jump forward or backward.

0:00 | 49:02

Que pensez-vous de cet épisode ? Ecrivez-moi ! 🙂

Dans ce nouvel épisode de votre chaine de podcasts Une Alchimie de l’Eveil, Iker Aguirre vous présente les sons binauraux. Cette découverte fait irruption dans nos vies depuis quelques années après des percées scientifiques extraordinaires. Ces sons, permettant d’étalonner le cerveau sur une fréquence déterminée, sans risque et sans effort, favorisent le développement de nos capacités cognitives et nous aident à atteindre, de façon stable, des profondeurs de méditation réservées aux grands méditants. Ceci en un claquement de doigts. Ainsi, ils ouvrent une voie aussi rapide qu’extraordinaire vers la découverte et l'exploration de l' esprit ! Voici comment.


Dans cet épisode vous découvrirez :

👉 ce qu'est un son binaural et comment ça marche
👉 les effets des sons binauraux sur notre cerveau
👉 adaptation des sons binauraux  pour un entrainement mental et une découverte de l'esprit
👉 où trouver des sons binauraux
👉 quelques clés pour exploiter encore mieux les sons binauraux

Pour vous procurer le dernier livre d'Iker : Quickwins, le livre pour booster votre potentiel.

Pour aller plus loin, découvrez les ressources suivantes citées dans l'épisode : 

Cette chaine vous est présentée par Konxus Media, le média pour une Vie Pro et Perso en Conscience.

Si  vous voulez nous apporter votre appui, abonnez-vous à notre magazine Konxus !

Et une autre façon 100% gratuite de nous aider : 

Vous pouvez aussi nous contacter par mail ici.

Notre but est de diffuser au plus grand nombre et gratuitement des clés concrètes et applicables pour la transformation et la croissance personnelles.  Nous voulons apporter des contenus positifs, constructifs, pédagogiques, humains et responsables, servis avec pragmatisme et une approche pratique qui donne toute sa place au bon sens et à l’expérience vécue .

Le moment est venu de réinventer notre humanité et ce n’est pas en restant dans la cadre que nous allons le faire.

Chers amis, bonjour et bienvenue dans votre chaîne de podcast « Une alchimie de l'éveil ». Je suis Iker Aguirre et aujourd'hui, épisode 75, nous partons découvrir… les sons binauraux. C'est une découverte extraordinaire de la neuroscience qui, si elle a beau remonter jusqu'en 1973, date véritable de sa découverte, ce n'est que ces 15-20 dernières années que réellement les sons binauraux ont intégré notre vie de tous les jours. Désormais, il s'ouvre à nous un vaste champ de possibles et de possibilités dont, et pas des moindres, la possibilité d'explorer en claquant des doigts les profondeurs de notre esprit et ses potentiels.

La neuroscience fait des progrès extraordinaires dans l'écoute et l'étude de nos cerveaux. Mais voici que les sons binauraux, si pour la première fois ils ont été découverts il y a fort, fort, fort longtemps, en 1839 par un scientifique allemand du nom de H.W. Dove, ce n'est que le docteur Gérald Oster qui en 1973 a pu mettre en évidence l'effet de ce type de son sur les ondes corticales. Mais ce n'est que par la suite, grâce au progrès extraordinaire de la neuroscience, que l'on a pu réellement donner toute leur place à ce que l'on appelle désormais les sons binauraux.

Restez avec moi le long de cet épisode parce que vous allez découvrir ici un véritable quick win qui, je vous assure, va vous laisser la bouche bée si vous n'en avez jamais entendu parler. À mode de teasing plutôt, je dirais qu'il n'existe personne — j'en fais partie — qui ont pu méditer pendant des heures et des heures et des heures, et ceci pendant des années et des années et des années, pour arriver à comprendre ne serait-ce que certains minuscules méandres de leur esprit. Et voici que soudainement, on se retrouve avec une solution, une approche, un exercice — je ne saurais même pas comment l'appeler — une découverte, parce que c'est une véritable découverte, qui, écoutez-moi bien, en quelques minutes, je répète, en quelques minutes, vous permet d'accéder aux mêmes espaces de l'esprit qu'à travers une méditation profonde chez un pratiquant assidu et confirmé qui compte des dizaines de milliers d'heures de vol. Ceci en plus avec une stabilité totale et, la meilleure de toutes, c'est pour ça que c'est un véritable quick win, sans que vous ayez absolument rien à faire. Rien que ça à portée de vous. Que diriez-vous de le découvrir dans cet épisode ?

Au programme de cet épisode

Pour aller tout droit au but et savoir exactement à quoi vous attendre après cette introduction, sachez que nous allons d'abord décrire ce que c'est qu'un son binaural et comment ça marche. Ensuite, on va s'intéresser aux effets des sons binauraux sur notre cerveau. Et, bien évidemment, comme parce qu'on aime la mise en pratique concrète, on va voir comment on peut adapter les sons binauraux à un entraînement mental, mais aussi à la découverte de votre esprit. Et pour finir, pour s'assurer de bien pratiquer, de bien avancer et de bien faire de très belles découvertes, comment poursuivre l'exploration et booster votre potentiel grâce à votre cerveau : vous aurez quelques clés précises pour bien réussir votre pratique.

Ceci, ce sera pour la fin de cet exercice qui ainsi conclut une mini-série de trois épisodes sur la méditation, qui vient compléter notre toute première Masterclass Podcast Series sur comprendre la méditation. Ce fut les épisodes 5 à 8 de cette chaîne. Nous sommes à l'épisode 75 et l'épisode d'aujourd'hui clôture une mini-série de trois épisodes qui se rajoute à l'initial, et dont le premier était sur comment méditer profondément et le deuxième était une exploration des différents espaces de la méditation. Aujourd'hui, pour nous aider à découvrir tout ça avec une rigueur, une précision chirurgicale presque tracée au laser, nous allons découvrir les sons binauraux.

Chers amis, avant de continuer, permettez-moi de vous dire que le but de cette chaîne est de diffuser au plus grand nombre et gratuitement des clés et des pépites pour la transformation et la croissance personnelle. Nous voulons apporter des contenus positifs, constructifs, pédagogiques, humains et responsables. Ceci servi avec pragmatisme et une approche pratique qui donne toute sa place au bon sens et à l'expérience vécue. Ce qui nous intéresse avant tout, c'est de partager avec vous un comment, pour que vous puissiez passer à l'action concrète et pas juste philosopher ou nourrir le mental. Car le moment est venu de réinventer notre humanité et ce n'est pas en restant dans le cadre que nous allons le faire.

Cette chaîne de podcast fait partie d'un projet de contribution et de diffusion de plus grande ampleur pour aller au cœur de l'humain et de son potentiel. Ce projet s'appelle Konxus Media, le média pour une vie pro et perso en conscience. Retrouvez-nous sans plus attendre sur les réseaux sociaux et notamment sur Instagram, et sur www.konxus-media.com. Et si vous voulez nous écrire, vous pouvez le faire sur www.konxus-media.com. Ce sera pour nous un plaisir d'étendre une conversation avec vous.

Qu'est-ce qu'un son binaural et comment ça marche ?

Maintenant, de quoi parle-t-on quand on parle de sons binauraux ? De quoi s'agit-il exactement ? Eh bien, il ne s'agit ni plus ni moins que de la musique qui décode l'esprit. De façon un peu plus scientifique, si je pourrais le dire : les sons binauraux sont des stimuli sonores composés de fréquences différentes qui sont diffusés dans chaque oreille. Une fréquence pour une oreille, une fréquence pour l'autre oreille.

Le fonctionnement repose sur la perception binaurale du cerveau, d'où qu'on les appelle sons binauraux. La perception binaurale est la capacité de notre système auditif à discerner des différences de temps et de phase entre les sons qui sont captés par chacune des oreilles. Et c'est ce qui permet de combiner les fréquences pour créer l'illusion auditive tridimensionnelle.

Donc, ce que l'on fait avec les sons binauraux, c'est qu'on va envoyer deux signaux très légèrement différents en fréquence — en fréquence, c'est important — simultanément dans chacune des oreilles. Et ceci grâce à un casque audio. Ce qui veut dire que quand vous écoutez un son binaural, la première chose que vous avez, vous l'avez compris : il vous faut un casque stéréo. Parce que les sons seront légèrement différents d'un côté et de l'autre.

Dans l'oreille gauche, vous allez percevoir par exemple un son à 432 Hz. Ne vous enquiquinez pas à savoir à quoi ça correspond, on dit juste que le son perçu par votre oreille gauche est étalonné à 432 Hz. Le son étalonné pour votre oreille droite, que vous allez entendre en même temps, sera à 420 Hz. Une légère différence entre les deux. Et le cerveau, il n'aime pas ça.

Vous avez compris que le système auditif, grâce à la perception binaurale, prend tous les sons qu'il perçoit et nous donne l'impression d'une perception tridimensionnelle. Et donc pour cela, le cerveau va prendre tous ces sons-là, il va les étalonner pour donner cette perception. Eh bien, le cerveau aime créer une sorte d'homogénéité compréhensible. Donc dès qu'il perçoit un son qui est légèrement différent dans une oreille de l'autre, lui, il a besoin de traduire ça dans quelque chose de compréhensible pour nous donner cette perception spécifique du son.

Eh bien, ce que le cerveau va faire, on va d'abord le faire bugger. Alors c'est important que je vous dise cette chose-là, parce que parfois, quand on utilise le son binaural — j'en parlerai tout à l'heure — on sent que notre cerveau bug. Et c'est rien de grave, c'est juste une sensation très légèrement inconfortable. Et ça dure quelques secondes. Je ferme la parenthèse, j'en parlerai tout à l'heure avec un peu plus de détails.

Mais le cerveau, il bug. « Comment est-ce possible que j'ai 432 Hz dans l'oreille gauche et j'ai 420 Hz dans l'oreille droite ? » Et à un moment donné, il dit : « Vous savez quoi ? Vous m'enquiquinez, je vais mettre de l'ordre là-dedans. » Et ce qu'il va faire, c'est la soustraction entre la fréquence la plus élevée et la fréquence la plus basse. C'est-à-dire qu'il va faire 432 moins 420, et la seule chose qu'il va retenir, c'est le résultat. Et il va étalonner le cerveau sur ce résultat-là. C'est-à-dire, dans l'exemple que je viens de vous donner, 12 Hertz, qui correspondent à une fréquence alpha si vous aviez en plus un électroencéphalogramme posé sur votre tête.

Ce que je viens de vous expliquer, c'est que la fusion des deux sons crée une troisième fréquence, que l'on appelle fréquence binaurale, qui est égale à la différence entre les deux fréquences originales. Et cette fréquence binaurale est alors perçue comme un battement sonore régulier qui va venir étalonner le cerveau sur elle.

Et c'est là que ça devient hyper intéressant. Parce que c'est un processus qui est immédiat, qui est automatique et qui ne prend que quelques minutes, parfois secondes, à se mettre en place. Vous n'avez rien à faire. Vous prenez des casques stéréo avec un son binaural, par exemple étalonné sur une fréquence alpha, c'est-à-dire une fréquence de méditation. Vous écoutez le son et simplement, en écoutant le son, vous allez rentrer en un état de méditation. Suivant la fréquence que vous choisirez, votre méditation sera plus ou moins profonde et vous pourrez vaquer à certaines activités avec des résultats nettement augmentés. Car la neuroscience, forte de pléthore d'études, a réussi à prouver que, suivant la fréquence dans laquelle vous vous trouvez, vous obtenez des résultats nettement meilleurs dans certaines tâches particulières. Et là, ça devient extrêmement intéressant. Voici une porte qui mène vers l'équilibre et la découverte intérieure en quelques battements.

Une parenthèse : le livre « Quick Wins »

Si vous aimez le contenu de cette chaîne et vous voulez faire une preuve d'appui à notre travail, voici un geste que vous pouvez faire et qui me remplirait profondément de joie. Je viens de publier mon premier livre, Quick Wins, le livre pour booster ton potentiel, des résultats et une énergie de ouf en claquant des doigts. Nous passerons un bon moment ensemble avec humour et légèreté. C'est un livre facile à lire, mais qui prend au sérieux la qualité, le fond, la forme et les sources. Quick Wins, ou comment éveiller le potentiel de vos 5 corps, rapidement, avec très peu d'efforts, mais des résultats garantis. C'est une entrée en matière idéale pour ceux et celles d'entre vous qui voulez éveiller votre potentiel et découvrir une nouvelle version de vous-même.

Le livre est en vente sur Amazon.fr pour 19,90 €. Recherchez Iker Aguirre. Mais vous avez aussi le lien direct dans la description de ce podcast. Et avant de partir, n'oubliez pas de laisser un avis sur Amazon. Ce livre compte à ce jour 5 étoiles sur 5 et les avis en disent long sur l'expérience de lecture. Je serai ravi de vous compter parmi les lecteurs de ce bouquin.

Les effets des sons binauraux sur notre cerveau

Maintenant que vous savez ce qu'est un son binaural, intéressons-nous aux effets des sons binauraux sur notre cerveau. Vous l'aurez compris : quand j'ai découvert les sons binauraux — je dis quand même, j'aurais pu les découvrir avant ! Moi qui méditais pendant des heures, pendant des mois, pendant des années, voici qu'en un simple son binaural, je pouvais atteindre, en claquant des doigts, des états qui parfois exigeaient une pratique assidue et approfondie. Bim, pam, rien que ça. Un véritable changement de paradigme.

Par contre, ne me faites pas dire ce que je n'ai pas dit. À aucun moment, je n'ai prétendu que les sons binauraux pourraient remplacer ma pratique méditative. Non, la pratique méditative, elle est immensément plus vaste que ce que pourrait vous amener un son binaural. Là où le son binaural est intéressant, c'est qu'il vous permet de comprendre beaucoup de choses qui se passent dans votre esprit alors que vous découvrez les différents espaces de méditation dont il a été question dans l'épisode antérieur.

La liste d'effets bénéfiques prouvés par pléthore d'études scientifiques est gigantesque. Mais je vais me permettre de juste citer certains d'entre eux : une aide à la concentration, une aide à la mémorisation, une aide à l'apprentissage, une aide à la réduction du stress, une aide à l'amélioration du sommeil, une aide à la reprogrammation du subconscient, etc. Chaque fréquence a ses bénéfices.

Mais attention, ce n'est pas non plus une panacée. Certaines fréquences peuvent amener une baisse de performance dans certains domaines. Donc ce n'est pas ultra linéaire de dire « si tu es dans telle fréquence tu seras super bon dans ça, toute chose égale par ailleurs ». Ce n'est pas exactement vrai. Certaines études ont prouvé que sur certaines fréquences en particulier, on pouvait enregistrer une baisse de la qualité de certaines capacités cognitives ou attentives, etc.

Alors, ceci étant dit, il n'y a pas de risque inhérent à l'usage des sons binauraux. Il n'y en a pas. Quand on dit qu'il y a une amélioration des performances, vous êtes capable de clairement voir la différence. Quand on voit que ça peut amener une certaine baisse de performance dans certains domaines, ça reste, dans toute mesure, non préoccupante. Par contre, quand vous voyez les résultats positifs que vous pouvez obtenir, vous êtes en mesure de les observer vous-même sans que quelqu'un vous dise que ça a eu lieu. C'est-à-dire que quand vous vous concentrez mieux, vous n'avez absolument aucun doute, vous vous êtes mieux concentré.

Maintenant, si pendant ce que vous voulez faire, c'est vous concentrer, vous vous rendez compte que votre amélioration du sommeil se trouve légèrement perturbée — je dis n'importe quoi, c'est juste pour l'exemple —, en fait, on s'en fout. Ce que vous voulez, c'est vous concentrer. Vous n'êtes pas là pour dormir. Donc, si la fréquence que vous êtes en train d'utiliser pour vous concentrer vous aide à vous concentrer quand vous en avez besoin, si cette même fréquence affecte la qualité du sommeil — si vous étiez en train de dormir en écoutant ce son-là —, eh bien, en réalité, ça ne vous gêne pas particulièrement. Donc, il y a ça aussi à prendre en compte : une fréquence peut être très bénéfique pour un usage dans un contexte et l'être un peu moins pour un autre usage dans un autre contexte. Si vous connaissez dans quel contexte la fréquence est bonne à être utilisée, CQFD, vous savez que vous êtes entre de bonnes mains.

Ce que vous pouvez ressentir : la sensation désagréable du début

Maintenant, ce que vous pouvez avoir, je vous en ai parlé un petit peu tout à l'heure, c'est une légère sensation désagréable au début de l'écoute du son binaural. Un son binaural, je ne l'ai pas dit en introduction, c'est un son qui fera à peu près ce bruit-là, de façon plus ou moins rapide. Et il aura un léger, très léger décalage entre le son que l'on entend à l'oreille gauche et le son que l'on entend à l'oreille droite. C'est-à-dire que le « ou » que vous allez entendre à gauche sera de genre quelques millisecondes décalé dans l'oreille droite. Ce qui fait qu'à la fin, quand vous écoutez le son binaural, ça fera « ou ou ou ou ou ou ou ou ou ou ou ou ou ou ou ou ou ou ou », quelque chose de ce genre-là. Bon, ça c'est le son binaural pur et dur.

Comme la fréquence est différente dans une oreille et dans l'autre, comme il y a un léger décalage dans une oreille et dans l'autre, tout ceci c'est désagréable pour le cerveau. Il n'aime pas, il aime les choses bien faites, cohérentes. « Quand elles arrivent au niveau des oreilles, je vais t'envoyer une sensation tridimensionnelle parce que j'arrive à comprendre la cohérence des sons que je perçois » — ça, c'est le cerveau qui parle. « Maintenant, tu m'envoies un truc qui est légèrement décalé sur des fréquences différentes, ça, ce n'est pas cohérent. » Donc, le cerveau n'aime pas. Comme il n'aime pas, ça peut se traduire, surtout au début, quand vous n'avez pas l'habitude d'écouter de son binaural, par une sensation désagréable.

Et ceci va durer le temps de l'étalonnage du cerveau. Une fois que le cerveau a dit « écoute, j'en ai marre de ces trucs, je vais m'étalonner, je vais faire la soustraction, bim bam, et on arrête les frais », il va trouver sa fréquence binaurale, la troisième, sur laquelle il va décider de se stabiliser. Une fois que le cerveau aura fait ça, la sensation désagréable disparaîtra. Vous aussi, en ayant connu l'exercice, les fois suivantes, cette sensation désagréable prendra de moins en moins de place et, arrivé à un certain point, il n'y en aura plus du tout.

Deuxième point, très rare, très rare, mais chez certaines personnes, les sons binauraux peuvent donner des sensations de tournis. Alors, si c'est votre cas et que vous écoutez un son binaural et vous avez la sensation de tête qui tourne, alors il suffit d'arrêter et de passer à autre chose. Peut-être que vous faites partie de cette quantité infime de personnes qui n'aiment pas ou ne supportent pas les sons binauraux parce que ça les fait tourner la tête. Il n'y a pas de danger dans ça. Tout simplement, le son binaural n'est pas fait pour vous. Vous trouverez d'autres moyens d'aller explorer votre esprit.

Ceci est important à dire : il est impossible de vous dérégler le cerveau avec des sons binauraux. Beaucoup de personnes, quand elles découvrent ce genre de choses, ont peur en se disant « bon, c'est quoi ces trucs-là ? Est-ce que ça va me reprogrammer, me mettre des trucs dans la tête, etc. ? » C'est littéralement impossible. Un son binaural, c'est un son que votre cerveau va percevoir et qui va vous permettre de rentrer dans une certaine fréquence. Sachez que vous-même, pendant la journée, vous changez continuellement de fréquence aussi. Donc, le son, simplement, ne peut rien faire d'autre que vous aider à rentrer dans une fréquence. Après, ce que vous, vous décidez de mettre dans votre tête à ce moment-là — regarder un film, lire un livre, avoir une conversation ou quoi que ce soit, ou faire des visualisations — ne dépendra que de vous et de vos choix. Donc, s'il y avait quelque chose qui rentrait dans votre tête, ce sera par votre seul et unique choix. Donc, le risque est inexistant, à moins que vous décidiez de vous exposer à quelque chose. Et ce quelque chose étant de votre choix, vous êtes entre de bonnes mains.

Les différentes fréquences cérébrales

Mais là où ça devient intéressant, c'est qu'il existe différentes fréquences cérébrales, et que chacune de ces fréquences cérébrales correspond à ce que l'on appellerait des états modifiés de conscience. C'est-à-dire que ce sont des états différents, je mets des guillemets, de l'état « normal » qui correspond aux ondes bêta. Et cet état différent correspond à une certaine fréquence et cette fréquence-là est favorable à un certain nombre de tâches et de choses.

Par exemple, les ondes bêta, qui vont de 12 à 30 Hertz, sont les ondes de la vie de tous les jours. C'est la conscience normale quand on vaque à ses occupations, à droite, à gauche, qu'on discute, etc. Ce sont des ondes très favorables à l'activité cognitive classique, à l'utilisation de nos sens, à la concentration, à l'écoute d'une conversation, etc. Bref, c'est la vie de tous les jours. Ça, ce sont les zones bêta.

Si vous décidez de vous calmer un petit peu, quand vous respirez deux, trois fois, vous allez changer de fréquence et vous allez passer entre 12 et 7 et demi Hertz. Et là, nous sommes en fréquence alpha. C'est une porte qui mène vers le subconscient. Mais elle commence par une relaxation, par une légère méditation. Souvent, il suffit de fermer les yeux et de respirer pour rentrer en onde alpha. Donc, elle est rattachée à des états de relaxation, de visualisation, de créativité, mais aussi de ce que l'on pourrait appeler super apprentissage.

Après, quand on descend un peu plus, on rentre dans des zones de thêta, des fréquences entre 4 et 7,5 Hz. Dans les fréquences thêta, nous commençons à être dans le subconscient. Là, c'est vraiment un état presque de torpeur, légèrement proche du sommeil léger qui inclut certains états de rêve comme le REM, le Rapid Eye Movement. La méditation profonde aussi, les espaces d'intuition seraient rattachés aux ondes thêta, la mémoire, certains espaces de la mémoire et les imageries mentales, visualisations, etc.

Plus profond encore, des fréquences qui vont jusqu'à 4 Hz : on est dans les ondes delta. Et là, on est dans le domaine du sommeil profond. On parlerait là de l'esprit inconscient. Et certains rattachent aussi les ondes delta à la conscience collective, mais je ne m'attarde pas sur ça. Nous sommes là, donc je disais, du sommeil profond, des états de sommeil sans rêve. Certaines activations du système immunitaire peuvent se faire dans cet espace-là. Et nous sommes là sur les ondes delta.

Les ondes gamma, qui ont été découvertes un peu sur le tard, sont au-dessus des ondes bêta. Et ce sont des ondes qui sont de plus de 30 Hertz. Et plus de 30 Hertz, ça correspond à un état d'hyper-conscience. Ce sont des états, par exemple, dans la pleine conscience, quand on est dans la pleine écoute de nos cinq sens, qu'on vit pleinement l'instant présent, on est dans une zone d'hyper-conscience rattachée aux ondes gamma.

Donc, maintenant que je vous ai décrit tout ça, si vous voulez vous relâcher, si vous voulez travailler votre mémoire, si vous voulez mieux apprendre, ou si vous voulez être créatif, avoir de bonnes idées pour développer une stratégie ou faire une magnifique pièce d'art, si vous voulez mieux réfléchir, mieux vous concentrer, ou tout simplement si vous voulez mieux dormir ou si vous voulez travailler votre visualisation — je ne donne que quelques exemples qui peuvent favoriser votre bien-être mais aussi l'atteinte de résultats extraordinaires —, eh bien, il suffit de savoir de quelle fréquence sommes-nous en train de parler, de savoir, quand vous allez travailler cette chose en particulier, où est-ce que vous devez placer votre esprit dans un état modifié de conscience, et dans cet état particulier, faire la tâche rattachée à l'objectif que vous voulez atteindre. Aussi simple que ça.

J'illustre. Imaginez que vous êtes stressé, que vous avez quelque chose d'important à faire et que vous avez besoin d'être parfaitement dans votre assiette. Vous allez vouloir vous relâcher pleinement, trouver cet état de zénitude et vous savez que vous pouvez le trouver avec des ondes alpha. Eh bien, pour calmer votre agitation ou anxiété intérieure, vous allez vous écouter un son binaural en ondes alpha et là, bim, vous allez retrouver un espace de calme, en dépit de ce qui pourrait se passer dans votre tête et de toutes les pensées ruminantes qui se cacheraient. Rien que ça.

Entraînement mental et découverte de l'esprit

Maintenant, vous commencez à comprendre que votre esprit est le chef d'orchestre du son binaural et que l'univers entier commence à s'ouvrir à vous. Car nous allons désormais parler d'entraînement mental et de découverte de l'esprit.

Si vous savez que chaque état de conscience modifié favorise certains résultats, savoir vous rendre ou activer cet état modifié de conscience en particulier à volonté vous sera d'une très grande aide pour obtenir les résultats que vous voulez obtenir. CQFD. Du coup, grâce au son binaural, vous pouvez vous entraîner spécifiquement. Parce que le son binaural va vous amener immédiatement là où se trouve la fréquence que vous voulez découvrir.

Du coup, si vous voulez découvrir où sont les ondes alpha, ce qu'il faut faire pour que votre cerveau se mette en onde alpha, vous écoutez un son binaural onde alpha. Si vous voulez découvrir ce qu'est être en onde thêta, vous écoutez un son binaural onde thêta. Et là, vous allez vous rendre compte que vous rentrez dans un certain état particulier. Du coup, si vous faites ça plusieurs fois par jour avec le son de votre choix ou la fréquence de votre choix. Si vous le faites plusieurs fois par jour, voire une fois par jour, mais vous faites ça plusieurs jours d'affilée, jusqu'à ce que vous vous habituiez — ça, c'est important, vous devez vous habituer à ressentir l'état en particulier —, vous allez comprendre qu'il existe un endroit particulier dans lequel vous vous rendez quand vous êtes en onde alpha.

Moi, je vous conseille qu'une fois que vous avez compris ça, vous essayiez de vous rendre dans cet endroit sans le son binaural. Et vous allez vous rendre compte que ce n'est pas si compliqué que ça, parce que votre cerveau sait se rendre dans cet endroit-là et savait déjà le faire bien avant que vous écoutiez le son binaural. Du coup, vous allez ainsi, grâce à ça, découvrir qu'il existe différents niveaux de profondeur et que vous pouvez les explorer grâce aux différentes fréquences de sons binauraux, et vous pouvez aussi apprendre à comprendre leurs intérêts. Et comme ça, vous pourrez déployer à volonté pléthore de potentiels.

En mode de rappel, je l'ai cité tout à l'heure : si vous voulez être créatif et vous relaxer ou apprendre plus vite, vous vous mettez en onde alpha. Si vous voulez programmer votre subconscient, vous travaillez les ondes thêta et les ondes delta. Je ne rentre pas dans le détail de comment faire, je vous donne juste les ondes dans lesquelles vous travaillez. Si vous voulez vivre pleinement une expérience, vraiment vous remplir de tous vos sens, goûter un bon vin, un bon chocolat ou vivre quelque chose de puissant avec quelqu'un que vous aimez dans un endroit que vous aimez beaucoup, travaillez les ondes gamma. Si vous voulez favoriser votre pratique spirituelle, travaillez les ondes delta et les ondes gamma. Si vous voulez sonder votre intuition, voire travailler les différents espaces de votre mémoire, l'onde thêta sera très, très, très bénéfique. Si vous voulez augmenter le focus et la concentration, allez sonder les ondes gamma et très particulièrement, parce qu'il existe des études scientifiques très intéressantes à ce sujet, la fréquence à 40 Hertz. Et si vous avez une tâche précise à faire, très précise, vraiment de la micrométrie, vous êtes vraiment dans le travail de dentelle et vous voulez être extrêmement présent à votre précision, travaillez les ondes gamma.

Bref, là vous venez de comprendre que nous sommes dans une véritable exploration de l'esprit qui vous tend les bras de manière sûre et efficace. Maintenant, c'est à vous.

Où trouver des sons binauraux ?

Et là j'entends la question qui vous brûle les lèvres. Maintenant que vous avez découvert les sons binauraux, vous voulez en savoir plus et là vous vous dites : « OK, mais où est-ce que je peux les trouver ? Il y a une heure, je ne savais pas de quoi en parler, je ne connaissais même pas leur existence. Et maintenant, comment puis-je faire pour me procurer cet élément magique pour l'exploration de mon esprit et la découverte de ce dernier ? » Eh bien, il y a plusieurs possibilités.

La première serait de tout simplement vous rendre sur YouTube. Là, vous allez retrouver plein, plein, plein, plein de sons binauraux avec des objectifs différents. À ne pas mélanger les sons binauraux avec les musiques en différentes fréquences. Ce sont deux choses différentes. Par exemple, vous allez trouver une vidéo avec une fréquence à 432 Hz. C'est la fréquence qui est dite celle du cœur. Et vous allez écouter une musique tout à fait agréable, mais qui est étalonnée sur 432 Hz. Ceci n'est pas un son binaural. Un son binaural, ça va être un son qui va jouer suivant les caractéristiques que je vous ai dites. Ce n'est pas un son qui soit particulièrement harmonieux quand vous l'écoutez. Rappelez-vous, je vous ai dit, ça fera à peu près ceci. Voilà, ça c'est un peu l'imitation avec la voix la plus proche que j'ai pu faire.

Maintenant, vous avez certaines de ces vidéos qui, pour favoriser l'écoute, vont vous mettre de la musique en toile de fond. C'est-à-dire que vous allez entendre le fameux « ouou » et en même temps une petite musique zen, etc. Sachez que ça marche, mais que la littérature scientifique nous dit que c'est beaucoup moins efficace que si vous utilisez le son binaural pur.

Deuxième question concernant la vidéo YouTube : vous ne connaissez pas la source, vous ne savez pas qui c'est qui l'a mise en ligne. Donc si jamais vous avez des doutes, vous pouvez vous reporter à la solution numéro 2, qui est d'installer une application son binaural sur votre smartphone. Vous en avez plusieurs qui existent et certaines d'entre elles ont été développées par des scientifiques. Celle que j'utilise s'appelle Brainwave et offre plus de 80 programmes différents. Je peux choisir la durée, je peux choisir de mettre de la musique de fond ou des bruits de fond type des vagues ou des choses comme ça, ou je peux choisir de ne rien mettre. Bref, suivant le programme que je choisis, j'ai une possibilité d'adaptation sur mesure qui est particulièrement intéressante.

Vous avez aussi pléthore d'autres applications que vous pourrez choisir. Je vous invite à lire la description et à voir si le contenu décrit dans celle-ci vous rassure. Je vous invite particulièrement à privilégier les sources qui ont une base scientifique, car, comme je vous l'ai dit dans cet épisode, un petit décalage de fréquence amènera des résultats différents. Et personne de mieux placé qu'un scientifique, un neuroscientifique, pour savoir exactement quelle est la fréquence qui compte pour obtenir le résultat recherché.

Quelques clés pour bien réussir

Une fois que vous savez ça, vous êtes maintenant paré à vivre la puissance des sons binauraux. Mais avant de partir, permettez-moi de vous donner quelques clés supplémentaires pour bien réussir. Voici quelques clés pour bien réussir avec les sons binauraux.

Pour commencer, pratiquez plusieurs jours d'affilée avec la même fréquence binaurale. Comme ça, vous apprendrez à la reconnaître et vous ferez le lien avec des états mentaux que vous connaissez déjà. Ceci est particulièrement important parce que si vous reconnaissez des moments et des expériences de vie qui se rattachent à ce que vous ressentez, ceci va vous aider à y aller plus facilement.

Je m'explique. Si, par exemple, vous vous mettez en onde alpha et que vous reconnaissez que cet état d'être que vous donne l'onde alpha est équivalent au jour où vous allez au bord de la mer et que vous regardez le coucher de soleil, vous pouvez faire la liaison entre un événement vécu qui vous est intime et que vous connaissez très bien. Et là, il vous sera beaucoup plus facile de rappeler cet état d'être quand vous irez chercher des ondes alpha sans un son binaural. Car, il faut le dire, vous n'aurez pas tout le temps des écouteurs et un lecteur entre les mains.

Ainsi, quand vous connaîtrez très bien une fréquence, vous passerez à une autre fréquence. Disons que vous connaissez très bien les ondes alpha, vous savez où elles se situent, vous allez vous y rendre. « Écoutez, maintenant on va passer aux ondes delta, par exemple. » Et vous ferez exactement la même chose avec les ondes delta. Vous pratiquez de façon régulière, vous apprenez à reconnaître l'état d'être et la fréquence, et à savoir vous y rendre tout seul ou toute seule, comme un grand ou comme une grande, et en rattachant cela avec des expériences de vie qui vous confirment que quand vous vivez ces choses-là, vous êtes dans cet état-là.

Je répète, ceci vous sera très bénéfique parce que nous savons tous ce que c'est être concentré. Nous savons tous ce que c'est être dans le flot, dans la zone, au bon endroit, au bon moment, être performant à ce moment-là. Ce que nous ne savons pas, c'est que cette zone-là correspond à une fréquence particulière. Si quand vous vous entraînez avec le son binaural, vous savez toucher cette fréquence et la rattacher à cet état d'être — par exemple quand vous étiez dans la zone, quand vous étiez étudiant ou étudiante et que vous saviez que là vous vous mettiez à étudier, que vous étiez hyper performant à ce moment-là — et que, tac, soudainement : « Mais oui, ça correspond à cette fréquence-là, mais oui ! » Maintenant, on parle. Il sera alors beaucoup plus facile, parce que sinon c'est trop abstrait. « Oui, je suis en fréquence 12,5. Oui, c'est une fréquence alpha et ça correspond à ABCDE. » Non, non, non, ça ne marchera pas comme ça. Utilisez votre expérience vécue pour pouvoir faire le lien entre ce que vous avez ressenti en pratique son binaural et ce que ça peut apporter comme résultat, parce que vous les avez déjà obtenus avant que les sons binauraux n'existent dans votre vie. J'insiste particulièrement sur ce point-là.

Découvrir les espaces et profondeurs d'une même fréquence

Ainsi, vous allez apprendre à reconnaître les différents niveaux et espaces dans une même fréquence. Parce que dans l'onde alpha, une fois que vous savez vous y rendre, vous oubliez le son binaural. Et vous allez vous rendre compte que dans ce même espace, c'est comme si c'était l'étage d'un bâtiment, d'une maison. Et dans cet étage-là, il y a plein de chambres à découvrir. Et il y a différents espaces et niveaux à l'intérieur même d'une même fréquence. Si vous creusez réellement la littérature scientifique, vous vous rendrez compte qu'à l'intérieur d'une même fréquence — tu vas être à 12,5 — ce n'est pas pareil que si vous êtes à 11. Les deux sont en onde alpha, mais les résultats obtenus ne sont pas les mêmes. Donc au lieu de vous enquiquiner avec ça, sachez que quand vous êtes en onde alpha, vous pouvez vous amuser à découvrir différents espaces.

Et aussi, non seulement il y a des niveaux et des espaces, mais il y a aussi différentes profondeurs au niveau de votre esprit. C'est là que je vais vous inviter à réécouter l'épisode antérieur, fort de l'épisode que vous venez d'écouter. C'était l'épisode 74, Explorez la méditation comme les grands maîtres. C'est le deuxième épisode de cette série de trois épisodes sur la méditation. Et si vous ne l'avez pas écouté et que vous ne voulez pas rater les épisodes futurs, s'il vous plaît, abonnez-vous. Et si vous aimez ce contenu, s'il vous plaît, mettez-nous une petite note, ça prend deux secondes, ça ne coûte pas d'argent et ça peut réellement marquer la différence sur Apple Podcast ou sur Spotify. Vous nous mettez une note : plus nous aurons d'étoiles et de commentaires positifs et plus la chaîne sera promue auprès de larges audiences. Ça ne vous coûte rien et nous, ça peut réellement marquer une grosse différence, car ce message sera écouté par beaucoup, beaucoup, beaucoup, beaucoup, beaucoup plus de monde en plus de vous. Mais la meilleure de toutes, celle que l'on préfère, c'est que vous nous recommandiez autour de vous, car les meilleures fêtes sont toujours entre amis.

Expérimentez par vous-même

Et maintenant que j'ai fait cette petite parenthèse, je continue. Une fois que je vous ai dit les différences de profondeur, etc., les différences d'espaces et niveaux dans une même fréquence, gardez ceci en tête : ne vous fiez pas à ce que dit le texte. Moi, je vous ai raconté des choses. C'est bien, ça vous donne un cadre, ça vous donne un espace de pratique. Mais ne prenez pas pour argent comptant ce que je vous ai raconté. Expérimentez-le, vivez-le et apprenez de votre propre expérience.

Si moi je vous dis que les ondes alpha vous favorisent la créativité et certains espaces d'apprentissage et de compréhension, génial. Ça ne vaut rien. Expérimentez-le, mettez-vous en situation d'apprentissage, de créativité en ondes alpha et voyez comment ceci impacte positivement ou pas votre performance. Et à ce moment-là, vous saurez à quoi correspondent différents espaces de pratique. Donc, ne vous fiez pas à ce que dit le texte, expérimentez. Ainsi, vous allez dessiner votre propre carte d'exploration de l'esprit et de ses capacités.

Et ça, moi, ça m'enthousiasme de dingue de pouvoir comprendre comment, en descendant dans différents espaces de profondeur de mon esprit, je peux trouver plein de portes qui ouvrent des potentiels absolument extraordinaires. Et je vous dis, aujourd'hui on est à l'épisode 75 de cette chaîne. Si je devais faire un épisode sur les différents potentiels qui s'ouvrent à vous, je pourrais au bas mot faire encore 75 épisodes, chacun par l'une des découvertes que vous pouvez faire rien qu'avec ça. Et aujourd'hui, vous avez la clé la plus importante pour les découvrir, qui est celle qui vous amène au bon endroit.

Devenir autonome, sans la béquille du son binaural

Maintenant, entraînez-vous à vous rendre seul aux différents espaces. Ainsi, vous allez vous habituer à ne pas dépendre d'une béquille, c'est-à-dire de votre lecteur, de vos casques et de vos sons binauraux. Ainsi, vous serez 100 % autonome et en capacité à tout moment, n'importe où, de vous rendre où vous voulez sans l'aide de rien ni de personne.

Par contre, je vais vous conseiller de garder bien au chaud quelques fréquences en cas de besoin. Ce sera un peu votre boîte… pas une boîte à outils, c'est plus que ça. Vous savez, les petits trucs de sécurité — j'ai perdu le mot. On a souvent des petites cagettes que l'on emmène en voyage et la petite trousse de secours. Voilà, la petite trousse de secours. Ce sera votre mode SOS, votre petite trousse de secours de fréquences binaurales pour les situations qui exigent des résultats immédiats et où vous n'êtes pas sûr d'avoir le temps ou les ressources pour atteindre ces résultats. Par exemple, vous êtes super stressé, vous avez besoin d'un retour au calme rapide ; ou vous n'arrivez pas à vous endormir parce que ça mouline dans votre tête ou il y a trop de saturations mentales, vous avez besoin d'apaiser le mental et vous n'y arrivez pas tout seul ou toute seule. Boum, vous sortez votre trousse de secours de son binaural, vous vous encaissez les écouteurs stéréo et vous êtes en place. Ça, c'est un bon conseil à vous donner.

Ni sur-simplification, ni sur-complication

Après, des infimes différences en fréquences peuvent changer les résultats que vous allez obtenir. Et la littérature scientifique est dense à ce sujet. Donc, ne tombez pas dans la sur-simplification de dire que dès le moment où je suis en onde alpha, je vais obtenir ce résultat. Ce serait trop simplificateur. Mais ne tombez pas non plus dans la sur-complexité de ce que l'on pourrait appeler une sorte d'ingénierie des sons binauraux, où, en tant que bon geek des sons binauraux, vous allez avoir 10 000 fréquences pour 10 000 résultats différents.

Alors le meilleur moyen de ne pas tomber dans la sur-simplification ou dans la sur-complication, c'est que vous deveniez maître de votre esprit, que vous soyez l'amphitryon de vos potentiels. Et pour cela, faites en sorte de vous entraîner avec les sons binauraux, mais faites en sorte aussi que cet entraînement vous rende complètement autonome. Je l'ai insisté, je le répète, c'est là le véritable cadeau que vont vous apporter les sons binauraux.

Parce qu'ainsi, vous serez en mesure de rentrer dans une fréquence quand vous voulez, mais aussi, très important, de varier de fréquences pendant que vous y êtes, voire de changer complètement de bande de fréquences pendant que vous y êtes. Et la bonne nouvelle, c'est que le cerveau sait ce dont il a besoin quand il en a besoin. Savoir vous rendre dans un certain espace, c'est aider votre cerveau à faire et bien faire. Donc, une fois que vous êtes en onde alpha, que vous soyez à 12 Hz, à 11, à 7, on s'en fout. Le cerveau, il sait où est-ce qu'il va aller chercher la fréquence exacte dont il a besoin pour atteindre la performance parfaite dont il a besoin au moment dont il a besoin.

Et si pendant que vous êtes en train de faire un certain nombre de choses, vous devez rentrer dans d'autres tâches parce que vous mettez et concentration, et mémorisation, et créativité par exemple au service de ce que vous êtes en train de faire — voire même vous voulez vivre ce moment pleinement parce que c'est un moment exceptionnel de votre vie —, vous allez vous promener dans plein de fréquences différentes. Le fait d'être maître de votre esprit, de ne pas dépendre du son binaural, va vous permettre d'avoir une grande amplitude de fréquence. Alors que si vous devenez esclave, je mets des guillemets, du son binaural, une fois que le son binaural vous a mis dans une fréquence, il vous garde dans cette fréquence-là, exacte fréquence-là. Et donc vous serez réduit à ce qui peut se passer dans cette fréquence-là, alors qu'il y a plein de cadeaux que votre cerveau pourrait trouver dans d'autres espaces de fréquence, plus ou moins proches de celles que le son binaural vous a données.

Donc, pas de sur-simplification, pas de sur-complication, mais le véritable cadeau. Faites confiance à cette intelligence profonde qui est déjà inscrite en vous, qui sait quoi faire des espaces dans lesquels vous allez rentrer. Mais, mais, apprenez à vous y rendre. Car aujourd'hui, dans le monde que l'on est, on est esclave, forcé, des ondes bêta, de l'agitation mentale, de la concentration ultra-courtermiste, de l'immédiateté. À coups, très souvent, de gros passages dans les réseaux sociaux qui utilisent beaucoup de découvertes neuroscientifiques pour nous rendre esclaves de notre attention à l'écran. Je ferme la parenthèse. Tout ceci a beaucoup d'effets délétères sur notre capacité à utiliser différentes bandes de fréquences.

Grâce à tout ce que je viens de vous raconter, vous êtes à un battement sonore de devenir un autre homme, une autre femme. Ce sont des potentiels augmentés au service d'une nouvelle découverte de soi.

Conclusion

Chers amis, un plaisir d'avoir partagé avec vous cet épisode très spécial. Épisode 75, ni plus ni moins, que nous avons dédié aux sons binauraux. Ainsi, cet épisode conclut une mini-série de trois épisodes qui nous permet d'aller encore plus loin dans la compréhension de la méditation. Un, sur comment méditer profondément. Un autre, l'exploration des différents espaces de méditation. Et trois, celui d'aujourd'hui. Et ceux-ci viennent se rajouter à la première masterclass podcast series de cette chaîne, les épisodes 5 à 8 sur Comprendre la Méditation. Ni plus ni moins que 7 épisodes 100 % gratuits, un stage complet de méditation à votre portée pour devenir un ninja de la méditation.

Et dans cet épisode, il a été question de comprendre ce qu'est un son binaural et comment ça marche. On s'est promené ensuite parmi les effets des sons binauraux dans notre cerveau et sur notre cerveau. Et nous les avons adaptés à un entraînement mental et à une découverte de l'esprit, voire même une cartographie de l'esprit pour les plus aventuriers d'entre vous. Il a été question ensuite de poursuivre l'exploration et nous avons donné des clés concrètes pour bien réussir l'usage des sons binauraux.

Je suis Iker Aguirre et ceci est votre chaîne de podcast Une alchimie de l'éveil. Si cet épisode vous a plu, si cette chaîne vous plaît, n'hésitez pas à vous abonner. Prenez deux secondes si vous voulez nous dire merci ou contribuer à notre effort de divulgation pour mettre une note et des étoiles sur Apple Podcast ou sur Spotify. Plus nous aurons d'étoiles et de commentaires positifs et plus cette chaîne sera promue auprès de très larges audiences. Ceci ne vous coûtera absolument rien, juste un petit geste et un clin d'œil qui fera une grande différence pour cette chaîne. Mais la meilleure chose que vous pouvez faire après ça, c'est en parler autour de vous, parce qu'encore et toujours, les meilleures fêtes sont toujours entre amis.