Ep. 33 : Créer Sa Réalité, la Puissance du Vision Board (5/5)

Dans ce nouvel épisode de votre chaine de podcasts Une Alchimie de l'Eveil, Iker Aguirre vous fait découvrir un exercice fabuleux pour vous aider à faire de vos rêves une réalité : le vision board.

Vous découvrirez à la fois de quoi il s'agit, quel est son intérêt pratique, comment le faire en pleine conscience et, pour finir, des astuces pour le rendre encore plus efficace et puissant !

Un voyage créatif, sous toile de fond de neuroscience (mais pas que), pour vous aider à ancrer vos visualisations et vous approcher du mieux que vous pouvez de la réalisation concrète de vos rêves les plus fous !

Cet épisode clôture la Masterclass Podcast Serie #3 sur "Créer Sa Réalité".

Ne ratez pas les quatre autres épisodes de cette Masterclass gratuite :

Episode 29 : Créez Votre Propre Réalité (1/5)
Episode 30 : Commet Créer Votre Réalité, Deux Exemples Pratiques (2/5)
Episode 31 : Secrets Dévoilés pour Créer Votre Propre Réalité (3/5)
Episode 32 : Créez Votre Réalité, la Formule du Grand Maître Eveillé (4/5)

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Le moment est venu de réinventer notre humanité et ce n’est pas en restant dans la cadre que nous allons le faire.

Transcript

Chers amis, bonjour et bienvenue dans votre chaîne de podcast « Une alchimie de l'éveil ». Je suis Iker Aguirre et aujourd'hui nous attaquons le cinquième et dernier épisode de cette série destinée à créer votre réalité. Après un voyage multidimensionnel dans des découvertes dans plein d'écoles et pléthore de sources d'inspiration, le moment est venu maintenant, avec ce cinquième épisode, de nous intéresser à un exercice extrêmement puissant pour créer votre réalité. Passons à l'action concrète et pratique. Je parle ni plus ni moins que du Vision Board.

Le voyage de cette Masterclass : ce que nous avons traversé

Et oui, nous arrivons ainsi à la fin du mois d'octobre et un nouveau mois qui s'est écoulé dans une masterclass podcast série destinée à créer votre réalité. Nous avons fait pendant tout ce mois d'octobre un voyage magnifique dans cette Masterclass Podcast Série destinée à créer votre réalité. Et nous avons vécu quatre magnifiques épisodes en votre compagnie.

D'abord, pour comprendre ce qu'est que créer votre propre réalité à travers les différentes écoles. Ensuite, nous vous avons donné un exemple concret à la première personne, moi-même et Julie Gray, pour ensuite vous donner dans un épisode suivant l'ensemble des secrets pour créer votre réalité. Tout ça à travers aussi les différentes écoles. Et puis ensuite, quel cadeau que celui de Chogyal Rinpoche qui était sa formule à lui, grand maître éveillé pour manifester tous les projets qui lui tenaient à cœur.

Et si la source d'inspiration n'était pas suffisante, aujourd'hui nous avions promis que nous allions faire un exercice spécifique qui pour nous est l'un des exercices les plus puissants pour accompagner un processus de création de sa propre réalité. Et il s'agit de l'exercice du vision board.

Qu'est-ce qu'un Vision Board ?

Alors, derrière ce terme anglophone et biscornu pour ceux qui ne parlent pas anglais, se cache tout simplement une sorte de tableau de vision. C'est ce que veut dire vision board. Il s'agit d'un tableau que vous allez créer par vous-même où vous allez tout simplement poser l'image la plus parlante des rêves qui vous allument à ce jour.

Mais l'intérêt de cet exercice, c'est que plutôt que de vous poser la question « quel est mon rêve ? », vous allez tout simplement vous laisser inspirer et parfois vous allez trouver des rêves que vous ne saviez même pas que vous aviez.

« Je n'ai pas de rêve » : une histoire de conférence

Alors pourquoi ceci est-il important ? Là, je vais vous raconter une histoire. Ça fait plus de dix ans que je donne des conférences. Et parmi les conférences que je fais, les thématiques qui moi me portent, il y a les conférences que l'on appelle d'inspiration. J'adore inspirer le public, j'adore faire des conférences qui posent des graines dans la tête des gens et qui leur incitent à se transformer, à s'améliorer, que ce soit dans leur vie, dans leur être ou dans leur entreprise. Bref, ça c'est l'un de mes gros kiffs quand je donne des conférences.

Pendant très longtemps, dans mes conférences, j'ai parlé de raison d'être et de rêve. Alors pourquoi ai-je parlé de ces deux choses-là ? Parce que mon propre parcours a été étayé par ces deux concepts-là. D'un côté, un énorme burn-out accompagné d'une expérience de mort imminente où une voix m'a tout simplement posé cette question. Iker, crois-tu que tu es sur le chemin pour lequel tu es venu ? La réponse à cette question a été extrêmement compliquée pour moi. Je n'arrivais pas à comprendre en quoi m'étais-je perdu sur mon chemin alors que j'avais la certitude d'avoir dédié toute une vie à suivre mes rêves et à les manifester. Comment m'étais-je trompé ?

Bon, ce n'est pas la thématique d'aujourd'hui, mais c'est cette question-là qui a amené le fait que quand ça commençait à s'éclairer, à s'élucider, quand je faisais des conférences, souvent je parlais de ces thématiques-là car elles m'avaient apporté tellement de trésors et de richesses qu'il ne m'arrivait que très rarement de ne pas trouver le moyen de traiter de ces questions-là.

Et puis un jour, je suis en train de faire tout un laïus enthousiasmé autour du rêve et la puissance du rêve. Et là, je vois une femme devant moi qui, je ne vais pas dire qu'il tire la tête, mais c'est un de ces regards sceptiques et fermés qui disent « cause toujours, tu m'intéresses ». Et donc, quand je trouve des personnes comme ça dans mon public, j'ai pour habitude de les interpeller et d'aller les voir et tout simplement créer du débat parce que je vois que mon message ne passe pas. Et souvent, ça amène des situations très riches parce que dans le débat contradictoire, nous amenons une dimension supplémentaire à la conférence. Ce n'est plus que moi qui donne mon avis, mais nous avons la possibilité de donner des nuances au déroulé grâce à l'intervention de ces personnes-là.

Et donc, cette personne ne se démonte pas. Il y a plusieurs centaines de personnes dans la salle et directement, elle me dit : je n'ai pas de rêve. Et moi, je ne pouvais pas concevoir qu'on ne puisse pas avoir un rêve. Quand tu as passé toute ta vie à te faire guider par tes rêves, comment peut-il être possible qu'une personne ne puisse pas avoir un rêve ? Et là, on commence à échanger sur ça. Elle ne se démonte pas. Elle me tient tête.

Jusqu'à un moment où, plutôt que de rester dans le dialogue à deux qui tournait un peu un dialogue de sourd, je me dis : mais je vais me retourner vers le public. Et là, je me tourne vers le public et je dis à tout le monde : écoutez, que tous ceux qui n'ont pas de rêve lèvent la main. Et là, contre toute attente, j'ai la moitié de la salle qui lève la main. Et là, j'étais abasourdi. Je devais me rendre à l'évidence que 50 % des personnes qui étaient dans cette salle, et ils étaient plusieurs centaines, n'avaient pas de rêve ou ne savaient pas ce que c'était que d'avoir un rêve.

Alors, ça m'a tellement marqué que par la suite, chaque fois que je faisais une conférence et que je parlais des thématiques du rêve, je posais la même question à mon public. Et vous pouvez croire que la moitié des gens n'avaient pas de rêve. C'était récurrent. Ils ne savaient pas ce que c'était qu'avoir un rêve. Ou tout simplement ils n'en avaient pas.

Et donc à travers ça, je vous raconte toute cette histoire parce qu'on vous parle de manifestation, de créer sa réalité, de connaître ses rêves, de les visualiser, de les ceci de cela. Et peut-être que vous faites partie de ces personnes qui disent : écoute c'est super mais moi je ne sais pas ce que je veux, j'ai pas de rêve, que veux-tu que je visualise ? Et ça peut créer une sorte d'angoisse. Eh bien vous êtes libéré de cette angoisse-là, parce qu'avec l'exercice qu'on va vous apprendre aujourd'hui, vous allez avoir un moyen de soudainement découvrir que vous avez des rêves et des envies que vous n'aviez même pas soupçonnés. Et ceci est possible grâce à l'exercice de Vision Board.

Rappel des pépites des épisodes précédents

Alors, avant de continuer avec l'exercice, faisons un résumé extrêmement rapide des pépites que nous avons partagées dans les épisodes antérieurs.

Nous avons d'un côté parlé de la puissance de la visualisation, l'importance que revêtait la visualisation dans le processus de manifestation de votre réalité. En partie, mais pas que, la visualisation aide parce que le cerveau ne fait pas la différence entre ce qu'il vit réellement et ce qu'il visualise. Ainsi, quand on arrive à habiter pleinement un objectif désiré, le cerveau a l'impression de vivre cet objectif et aura tendance à se mettre en mouvement pour aller vers ce que pour lui est déjà une réalité manifestée.

De notre côté, il était important aussi de vivre pleinement cette visualisation, car il s'agissait de donner des messages encore plus forts au cerveau, de l'incarner pleinement, de savoir ce que c'est que de vivre ce rêve en question. Ensuite, pour cela, on vous a donné plein de petites astuces : il fallait être dans le rêve, à l'intérieur, le sentir pleinement avec ses cinq sens, de visualiser en trois dimensions et à l'instant présent. Rien que dans cette phrase, je vous ai donné déjà un chariot de pépites.

Et ensuite, il y avait un autre point extrêmement important qui était d'éviter de créer avec le mental. Et pour ne pas créer avec le mental, car ça rentrait dans un processus de création par élimination — oui, non, ce que je veux, oui, ce que je veux, non, ce que je ne veux pas. Et dans ce processus de création, le mental pouvait amener à justement créer une réalité désirée accompagnée de quelques embûches et de réalités non désirées puisque le processus de création s'est fait avant que vous arriviez exactement à ce que vous vouliez. Vous vous rappelez de tout ça ?

Et le dernier point, c'était que pour passer outre cette problématique du mental, il fallait arriver à contacter cette sagesse intuitive qui, elle, sait exactement ce que l'on veut. Et ainsi faire confiance à cette créativité intuitive pour arriver à la photo exacte de ce rêve tant désiré. Là, en quelques minutes, je vous ai donné déjà des wagons de pépites. Et il y en a beaucoup plus dans les épisodes antérieurs.

Alors, petite parenthèse. Si j'ai été trop rapide et que vous n'avez pas trop compris, rembobinez, allez dans les autres épisodes de cette Masterclass Podcast Series, c'est-à-dire les quatre épisodes antérieurs, écoutez-les avec attention car nous prenons le temps dans ces épisodes de décrire le pourquoi et le comment de tout ce que je viens de vous dire. Et c'est extrêmement important. Plus important encore, il y a beaucoup d'autres choses que je n'ai pas pris le temps de vous décrire puisque c'est déjà dans ces épisodes-là.

Mais ensuite aussi, si vous n'avez pas écouté ces épisodes, c'est que peut-être vous n'étiez pas abonné à cette chaîne de podcast et que vous ne saviez pas que ces épisodes étaient déjà sortis. Si vous voulez éviter ceci dans le futur, abonnez-vous d'ores et déjà dès maintenant à cette chaîne de podcast et comme ça, en appuyant sur la petite cloche de notification, chaque fois que nous publierons un nouvel épisode, c'est-à-dire tous les dimanches, vous saurez que cet épisode-là est là. Vous verrez le titre et vous saurez si c'est vraiment une thématique que vous avez envie d'écouter.

Et tant que vous y êtes, si vous êtes là depuis un moment dans cette chaîne de podcast, si vous faites partie de tous ceux qui nous écrivent pour nous inciter à continuer, pour nous féliciter, pour nous remercier, si vous en faites partie mais vous ne nous avez pas encore écrit, les uns et les autres, s'il vous plaît, laissez un commentaire sur les plateformes de podcast, notamment Apple Podcast, mettez-nous des étoiles et dites-nous ce que vous pensez de cette chaîne de podcast pour que d'autres personnes qui le découvrent puissent savoir de quoi il s'agit, ce que pensent les auditeurs de cette chaîne de podcast. Mettez-nous des étoiles, dites-nous vraiment ce que vous avez dans le cœur pour qu'ainsi on puisse être un maximum de personnes. Plus nous aurons des étoiles et de commentaires positifs, plus nous aurons de gens qui nous découvriront puisque Apple donne surtout la priorité à la promotion des podcasts qui sont les plus écoutés et les mieux notés par leurs auditeurs.

Je ferme la parenthèse, comme ça vous êtes sûr de ne pas rater quoi que ce soit de cet épisode. Et maintenant que j'ai fait tout ce contexte avec le résumé des pépites, vous allez comprendre pourquoi je vous ai fait cette contextualisation. Parce que dans l'exercice du vision board que vous allez découvrir, vous allez voir que lui-même répond à toutes les pépites que je vous ai décrites. Mais en le faisant correctement, vous allez mettre en application toutes ces pépites sans même y penser. Ne me dites pas que ce n'est pas génial quand même.

Le « pourquoi » : signe-signal et programmation du subconscient

Alors, l'exercice de vision board ou de tableau de vision est ni plus ni moins qu'un exercice pour poser ses rêves sur une planche de papier. Aussi simple que ça. Pourquoi ? Parce qu'on va venir aider à ancrer l'exercice de visualisation. Mais c'est aussi une astuce neuroscientifique, je dirais, qui va nous permettre d'ancrer l'exercice de visualisation à travers ce qu'on appelle un signe-signal. Et je prendrai tout à l'heure le temps de vous décrire l'importance d'un signe-signal pour ancrer quelque chose dans votre cerveau et en particulier dans votre subconscient.

Car si vous êtes assidus de cette chaîne de podcast et que vous avez écouté les épisodes antérieurs, vous savez que 95 % de votre quotidien est piloté par votre subconscient. Ça, c'est la neuroscience qui nous le dit. Et que donc, si 95 % de notre quotidien est piloté en pilote automatique par le subconscient, la vraie question devient : comment on peut faire pour programmer mon subconscient ? Pour que les programmes qui jouent en pilote automatique jouent dans le sens des rêves et des objectifs que je veux atteindre, sans que j'aie même à y penser. Eh bien, le signe-signal nous aide particulièrement à ancrer cette visualisation pour que le subconscient se programme beaucoup plus facilement et que l'on atteigne les rêves que nous voulions manifester. C'est pas beau tout ça ? Dites-moi.

Avec quoi fait-on un Vision Board ?

Bien. Quoi ? Pourquoi ? Avec quoi fait-on un vision board maintenant ?

La première chose que vous allez faire, vous allez récupérer tous les magazines qui traînent chez vous. Ça va être des magazines ou des pamphlets qu'on a mis dans la boîte aux lettres, que vous mettez dans un coin pour amener au tri. Ça va être les magazines que vous avez achetés et qui traînent depuis des mois, parfois depuis des années. Vous voyez cette sorte de truc, aux toilettes, où l'on met ses magazines ? Bon bref, quand on est aux toilettes on prend un magazine, on le feuillette histoire de passer le temps. Il est vrai que c'est une formule qui devient de plus en plus désuète parce que le téléphone a remplacé le magazine sur les toilettes et on passe 3 heures à regarder YouTube, TikTok, Facebook, Instagram ou tout ce que vous voulez plutôt que de prendre le bon vieux temps d'ouvrir un magazine quelconque et de lire un article. Bon bref, les bonnes choses se perdent, à l'époque que je me rappelle qu'il n'en était pas ainsi. Bref.

Ainsi, vous prenez tous ces magazines qui traînent aux toilettes, qui traînent dans le salon, qui traînent parfois dans des tiroirs, qui traînent dans le bac à recyclage. Vous prenez tout ça et vous les récupérez. Si vous n'en avez pas chez vous, allez chez vos amis, allez chez les membres de votre famille, récupérez autant de magazines que vous pouvez.

Ensuite, sinon, vous pouvez tout simplement aller acheter des magazines tout neufs qui vous inspirent chez le kiosquier. En moyenne, calculez que vous allez en avoir pour entre 50 et 100 euros d'investissement. Avec une moyenne de 5 à 6 euros par magazine, vous allez en acheter 10, 15, parfois un peu plus, certains magazines étant plus chers ; calculez entre 50 et 100 euros pour avoir un bon stock de magazines. Alors cette option-là, elle est géniale parce que vous n'allez acheter que les magazines qui vous inspirent. Et ça, ça va forcément beaucoup vous aider à trouver des images bien adaptées à l'exercice du vision board. Alors que si vous prenez des magazines qui traînent chez vous, des pamphlets de la boîte aux lettres ou des magazines chez votre voisin, chez les amis ou la famille, vous récupérez ce qui est et vous faites avec ce que vous avez.

Bref, une fois résolue la problématique des magazines, vous allez acheter une grande planche de papier cartonné. Alors grande comme un poster. C'est vous qui déciderez ce que ça veut dire « grand ». Moi j'ai l'habitude d'acheter des planches en taille A2. Si vous voulez, vous doublez une page A4 — la page classique d'imprimante, la feuille de papier classique, ça c'est la taille A4. Vous doublez cette taille, ça fait A3. Vous doublez une A3, ça vous fait un A2. Vous doublez un A2, ça vous fait un A1. Et vous doublez un A1, ça vous fait un A0. A0, c'est assez grand. Si vous restez dans une taille à peu près A2, parfois A1, si vous sentez, mais vraiment, que vous avez beaucoup de place, que vous avez envie de faire un gros exercice de vision board, vous pouvez planter plus grand. Bref, vous prenez une taille poster. Allez, on va s'arrêter avec ça. Du papier cartonné que vous allez trouver dans n'importe quel magasin d'art.

Voilà, vous allez ensuite vous procurer des ciseaux et de la colle. Alors le plus simple, c'est par le tube de colle type UHU stick ou ce genre de choses, c'est le plus pratique pour ce genre d'exercice, sinon vous risquez de vous en mettre partout et ça risque pas d'être très agréable. Donc des ciseaux, de la colle, des magazines et un papier cartonné qui sera votre base de travail. Avec ça vous avez tout ce dont vous avez besoin pour faire l'exercice du vision board.

Ensuite, il vous faudra une chose, c'est du temps. Il faut faire cet exercice avec du temps. Il ne faut pas se le faire en dix minutes, ça ne marchera pas. Il faut vraiment que vous ouvriez une parenthèse d'au minimum une voire deux heures, et je parle au minimum, où réellement vous vous laissez la place de voyager dans le monde de vos rêves.

Le « comment », étape par étape

C'est ainsi qu'on va rentrer directement dans le comment. Après avoir vu le quoi, le pourquoi et avec quoi, on rentre dans le comment.

La première étape du Vision Board, c'est que vous allez prendre tous ces magazines au choix et vous allez en prendre un au hasard ou celui qui vous inspire de tous ceux que vous avez. Et vous allez commencer à le feuilleter. Le feuilleter sans forcément lire les articles, etc. Et vous allez aller à la recherche d'images, de mots et de textes inspirants. Dès que vous en trouvez l'un de ceux-là, vous découpez les éléments que vous trouvez qui vous inspirent ou qui illustrent les rêves que vous voulez réaliser, et vous les mettez de côté.

Et là, vous laissez libre cours à votre imagination. Vos rêves sont sans limite. Et c'est là que ça devient intéressant, car en feuilletant le magazine, imaginons que vous êtes en train de passer, et soudainement vous voyez une plage magnifique, c'est paradisiaque, et là, ça vous évoque des choses auxquelles vous n'aviez pas pensé. Et là, vous vous rendez compte que vous avez besoin d'un rêve d'évasion. « Ah, mais vraiment, cette image, elle m'inspire. J'adore ça. Je choisis cette image. Je n'aurais jamais dit que je veux avoir ou être dans une plage tropicale. Mais il y a un truc dans cette photo. Bon, allez, je découpe et je le mets de côté. » C'est ce genre de moment qui va vous permettre, en creusant un petit peu, de réaliser que cette image vous évoque des choses qui vous invitent ainsi à créer le rêve que vous n'aviez pas dix minutes avant.

Alors, vous laissez libre cours à votre imagination. Je répète, vos rêves sont sans limite. Ne vous bridez pas dans l'exercice. Quand vous êtes là et que vous voyez un magnifique jet privé, vous dites : je veux un jet privé. Et là, votre mental saboteur intérieur qui me dit : mais qu'est-ce que tu vas avoir un jet privé ? Descends sur terre, jamais de la vie tu vas avoir un jet privé. C'est un truc de riche, ça, c'est n'importe quoi. Mais tu t'es vu toi ? Eh bien, vous faites fi de votre saboteur intérieur. Dites : vos rêves sont sans limite et le vision board aussi. Vous prenez le jet privé et vous le posez là. Alors, j'ai pris l'exemple du jet privé. Je sais que beaucoup d'entre vous n'en ont rien à carrer d'un jet privé. Moi non plus d'ailleurs. Mais bon, c'était pour forcer le trait et pour illustrer mon propos. OK ?

Donc, une fois que vous êtes en train de prendre ces images-là, vous devez baigner tout le temps. Baigner dans ce que ces images vous évoquent et vivez-les comme si vous étiez dedans. Alors imaginons que nous sommes dans cette image paradisiaque que l'on vient de découper du magazine. Je vais plonger dedans, je vais sentir la chaleur du sable, l'eau qui baigne mes chevilles, je vais me voir dans la photo. Je vais m'imaginer vraiment dedans et je vais me laisser porter. Mais vraiment, chaque image, je vais la laisser m'habiter.

La composition et le collage

Quand vous avez fait le tour de tous les magazines, que vous avez découpé plein d'images, plein de textes inspirants, plein de mots et tout ce que vous voulez, une fois que vous avez fini les magazines, je veux dire, ou que vous considérez que vous avez assez d'images pour couvrir la feuille de papier — la grande feuille blanche de la taille A2 ou A3, ou la taille que vous avez décidée, la grande feuille blanche cartonnée que vous avez — quand vous voyez que vous pouvez la couvrir complètement, c'est peut-être le moment de passer à l'étape suivante de l'exercice, car vous allez faire une très belle composition, un collage magnifique avec toutes les pièces que vous avez rassemblées.

Alors vous allez, avant d'utiliser la colle, poser les images sur la feuille de papier blanc cartonné et vous allez faire une belle composition qui vous parle. Et vous allez bouger les images autant que vous voulez, les poser dans le sens que vous voulez, ne vous bridez pas. Vous pouvez même dépasser les limites du papier blanc et que les photos dépassent le papier. Peu importe, il n'y a pas de limite à vos rêves, il n'y a pas non plus de limite à l'exercice.

Et une fois que vous avez une composition qui vous plaît, tout simplement, vous allez prendre le tube de colle et vous allez commencer à poser les images les unes après les autres. Parfois, au fur et à mesure que vous collez, vous êtes inspiré, vous prenez les ciseaux, vous découpez, vous transformez. Et votre collage n'a plus la même tête qu'il aurait dû avoir si vous aviez tout collé tel quel au début. Laissez-vous aller. Ce qui est essentiel dans l'exercice, comme je le disais tout à l'heure, c'est de vous donner le temps de faire, de naviguer, de voguer et de laisser que tout votre corps et tous vos sens s'ouvrent au voyage que vous êtes en train de vous payer.

Alors à un moment donné, il se peut que la vie vous rattrape et vous n'avez pas fini, vous devez passer à autre chose. Eh oui. Eh bien, ne vous inquiétez pas, vous pouvez y revenir demain ou après-demain et faire ce vision board en plusieurs fois. Vous n'êtes pas obligé de tout faire en un temps. Laissez-vous le temps, avec la seule condition de faire l'exercice comme il se doit pendant suffisamment longtemps pour que vous rentriez pleinement dedans.

Vivre avec son Vision Board : l'esprit qui vous appelle

Et forcément, tôt ou tard, vous arrivez à un point où vous allez finir votre composition. Et une fois que celle-ci est finie, vous allez l'accrocher sur un mur, chez vous, dans un endroit où vous pourrez le voir tous les jours. Ainsi, chaque fois que vous balayerez le vision board, vous le ferez dans son intégralité. Et chaque fois que vous le ferez, vous vous arrêterez sur certains détails pour faire un focus attentionnel dessus. Et comme le vision board est posé dans un endroit stratégique, ceci va se passer plusieurs fois par jour.

Il s'avère qu'après, vous vous habituerez à la présence du vision board. Et il peut se passer plusieurs jours sans que vous ne le regardiez, ne serait-ce qu'une fois. Mais il y aura des jours où soudainement il vous sautera aux yeux. C'est la façon « magique », je mets des guillemets, du vision board de vous rappeler qu'il est là. Alors à ce moment-là, petite note mentale, vous vous rappellerez de ce que je vous raconte maintenant. Dites-vous, là, tiens — je vais le dire de cette façon, en clin d'œil souvenir à la série que nous avons faite en septembre sur le chamanisme — là, c'est l'esprit du vision board qui est en train de vous appeler et de vous dire : pense à moi, ancre tes rêves.

Et donc, à ce moment-là, vous prenez juste le temps suffisant de balayer à nouveau l'ensemble du vision board et de rentrer dans tout ce qu'il vous évoque, et ensuite de faire un focus attentionnel sur cette partie particulière du vision board qui aujourd'hui attire votre attention et qui requiert un petit peu plus d'accentuation de votre présence pour ancrer ce rêve-là. Vous vous rendrez compte qu'à chaque fois, ce ne sont jamais les mêmes endroits de votre vision board qui s'expriment. Et chemin faisant, vous allez avancer dans le processus.

La magie qui opère : entre 80 et 100 % des rêves

Et là où la magie opère, c'est que ce vision board, il va avoir à peu près une durée de vie entre six mois, un an, un an et demi. Suivant les personnes, tout dépend. Si vous maintenez bien les exercices de visualisation, les différentes astuces que nous avons présentées dans les différents épisodes, si vous le faites correctement, votre vision board, il va arriver un jour où vous allez tomber des nues. Parce que vous allez le regarder et vous vous rendrez compte que petit à petit, chacune des choses que vous avez posées dessus se sont réalisées. Les unes après les autres.

Sur quel taux de pourcentage ? Eh bien, ça ira entre 100 % et 80 %. Alors, quand on vous dit aujourd'hui que 80 % des rêves, même les rêves les plus fous, vont se réaliser, vous signez n'importe où, vous êtes bien d'accord avec moi ? Et moi, je suis en train de vous dire que dans l'immense majorité des cas, c'est entre 80 et 100 % des choses que vous mettez sur votre vision board qui finiront par se manifester.

Alors, le feront-elles exactement telles que vous les avez posées sur la photo ? Non. Rappelez-vous, faites confiance à la vie. Elle vous amènera plein de choses à sa façon, avec son intelligence, mais à un moment donné, vous serez capable de reconnaître que ce qui est sur le vision board s'est manifesté dans votre vie. Et là, c'est un effet waouh hallucinant.

Surtout qu'après, quand vous avez fini avec ce vision board, vous allez le garder, vous le pliez — vous allez avoir un lien très particulier, c'est quand même une sorte de trésor — vous le pliez et quand vous le ressortez bien plus tard, là vous tombez des nues et vous êtes capable de lire exactement votre vie passée dans les images qui sont sur le vision board. Donc je vous conseille vraiment de garder le vision board pour pouvoir vous payer ce kiff de malade qui est le moment où là vous tombez des nues, surtout la première fois, et vous dites : non mais c'est pas possible, mais c'est que ça marche, ça marche réellement.

Et donc là, mon meilleur conseil, c'est de rempiler avec un autre vision board, de façon à ce que vous puissiez les avoir les uns derrière les autres avec la capacité de vraiment vous faire un wow à chaque fois que vous observez comment les vision boards vous ont aidé à ancrer certaines choses dans votre vie.

Les astuces des neurosciences : ondes alpha et thêta

Mais il existe quand même certaines astuces à tenir en compte pour que l'exercice soit encore plus puissant. Restez avec moi et ce sera le cadeau que je vais vous faire.

Pour commencer, nous allons écouter les conseils des neurosciences. Vous savez que dans cette chaîne, on est assez férus de neurosciences. Et nous allons donc tendre l'oreille à nouveau en ce sens-là pour savoir comment celles-ci peuvent nous aider à rendre le vision board encore plus puissant.

Si vous vous rappelez dans les épisodes antérieurs, à un moment donné, nous avons parlé du secret de l'école scientifique et comment l'électroencéphalogramme nous indiquait différents états cérébraux qui favorisaient la manifestation. Et nous avons parlé en particulier d'ondes alpha et d'ondes thêta.

Pour résumer rapidement ce que nous avons dit : les ondes bêta, ce sont les ondes de l'éveil normal. Alors je suis là, voilà, je vous parle ici et maintenant, je discute, la vie de tous les jours, le cerveau est à une onde bêta. Les ondes alpha sont les ondes de la relaxation. Quand vous respirez, vous expirez et que vous émettez en même temps l'intention de vous relâcher, d'être zen, d'être cool, d'être bien, vous invitez le cerveau à descendre en ondes alpha. Ça se fait très rapidement.

Quand vous descendez encore plus loin — alors ça, ce sont des espaces assez connus des méditants — quand vous descendez un peu plus bas, après les ondes alpha, on rentre dans les ondes thêta. On est dans des espaces de méditation profonde. On pourrait les comparer à des espaces de très grande concentration. Ceux d'entre vous qui avez l'habitude par exemple de faire du dessin, de la musique, des activités sportives qui requièrent de la précision, voire même de l'étude ou de la recherche ou toutes ces choses-là, travaux manuels — vous connaissez tous ce moment où vous êtes tellement concentré à la tâche que vous êtes en train d'accomplir que vous n'entendez plus rien autour de vous, il ne se passe plus rien autour de vous et le temps disparaît, et soudainement vous revenez et vous vous rendez compte que vous êtes resté dans cet état-là peut-être deux, trois heures. Et vous avez fait plein, plein, plein, plein de choses et vous vous êtes payé un voyage magnifique. Et surtout, c'est cette sensation de « waouh ! Qu'est-ce que c'est bon d'être là-dedans ! » Vous voyez ces états de très grande concentration ? Eh bien, ils font partie de l'espace dont je suis en train de parler, les ondes thêta. Et c'est aussi un espace de méditation très profonde qui est à la limite du sommeil. OK ? Bon, je ne vous donne pas plus d'explications. Pour plus d'explications, je vous réfère aux épisodes antérieurs.

Donc, en quoi ces deux types d'ondes sont-ils intéressants ? Dans une relaxation légère, les ondes alpha sont un espace cérébral qui est très propice à la créativité. Par conséquent, si vous faites juste un espace de relaxation tranquille, quelques respirations, de la cohérence cardiaque ou un petit peu de méditation pour rentrer en ondes alpha, ensuite, au moment d'aller chercher les images, la créativité qui va émerger au moment de faire la composition sur la feuille de papier cartonné, elle sera d'autant plus stimulée si vous êtes dans un espace en ondes alpha.

Ensuite, quand vous êtes dans la phase de composition et d'ancrage de votre rêve sur la feuille de papier avec le collage, etc., le mieux serait d'être dans des ondes thêta. Car les ondes thêta sont les plus propices à programmer le subconscient. C'est-à-dire qu'une visualisation qui se fait de façon active dans un état de très grande concentration, un état d'ondes thêta, va être la meilleure façon de programmer notre subconscient de la façon la plus efficace possible.

Les sons binauraux

Donc là, vous allez me dire : écoute, t'es gentil, mais les ondes alpha, les ondes thêta, c'est cool, mais ça, c'est de la nourriture à cerveau, on est à fond dans le mental, comment vais-je faire pour savoir que je suis en onde alpha ou savoir, encore plus difficile, que je suis dans les ondes thêta ? Eh bien, je vais vous inviter tout simplement à découvrir les sons binauraux. Et là, je vous donne un cadeau de ouf !

Les sons binauraux sont des sons qui vont alterner des sonorités différentes, oreille droite et oreille gauche. Ils ont une différence de fréquence dans chaque oreille. Et le cerveau, il va avoir un petit bug. On va dire qu'il écoute une fréquence à 432 Hz sur l'oreille gauche et une fréquence à 442 Hz dans l'oreille droite. Et ça va s'alterner très vite. Comme le cerveau entend d'un côté une fréquence et de l'autre une autre, pour pouvoir créer un équilibre, il va faire la soustraction des deux. 442 moins 432. Et il va poser le cerveau à une fréquence de 10 Hz. Ce qui correspond à un état particulier.

Eh bien, les sons binauraux peuvent vous permettre d'atteindre plein d'états différents, dont les ondes thêta ou les ondes alpha. Donc, si vous ne voulez pas vous prendre la tête à apprendre à reconnaître l'état en ondes alpha, l'état en ondes thêta, etc., vous prenez des sons binauraux, ils feront le travail pour vous. Et vous faites l'exercice de créativité en écoutant des sons binauraux pour les ondes alpha, qui d'ailleurs favorisent un état de bien-être assez kiffant. Et ensuite, quand vous commencez à faire votre collage, vous prenez des sons binauraux qui vous invitent à être en ondes thêta. Et ainsi vous ancrerez encore mieux votre visualisation et votre exercice.

Ancrer le signe-signal

Une fois que vous avez fait ça, c'est là que l'on rentre dans le fameux signe-signal dont je vous ai parlé tout à l'heure. Un signe-signal est un geste ou une habitude que l'on va venir ancrer chaque fois que l'on fait quelque chose. Dans le cas présent, le signe-signal, ça va être : chaque fois que je regarde le vision board, je rentre dans les sensations que m'a procurées le faire et me projeter dans la réalité qu'il représente.

C'est pour ça qu'il est important de prendre plusieurs heures pour bien faire le travail, parce que c'est un processus lent qui petit à petit vous fait rentrer dans ce kiff absolu de baigner dans votre rêve. Mais ça, c'est une pléthore de sensations que vous allez rattacher à ce vision board. Ainsi, chaque fois que vous allez le regarder, vous allez vous souvenir de ces sensations-là. Et le corps va replonger. Chaque fois que vous le regardez, vous appelez les sensations. Chaque fois que vous le regardez, vous appelez les sensations. Et bim, et bam, et bim, et bam.

Il va arriver un moment où le signe-signal, c'est que vous allez ancrer dans votre cerveau le fait que chaque fois que vous regardez cette image, sans que l'intention ne rentre en jeu, les sensations qui l'accompagnent vont se mettre en place. Ainsi, vous allez voir les images et vous allez avoir toutes les sensations d'être pleinement dedans. Un simple regard suffira pour ancrer tout ça. C'est de l'efficience pure et dure et je peux vous assurer que dans l'école de la performance, ils adorent ça.

Papier ou numérique ? Le lien à la matière

Donc, vous avez ancré un signe-signal et là, vous avez déjà de quoi faire un exercice extrêmement puissant et efficace. Mais après, je sais qu'il y a une petite voix, certains d'entre vous qui doivent se poser la question suivante : est-ce que je peux faire le vision board en version numérique ou dois-je tout le temps le refaire en version papier ? Parce qu'en ce moment, c'est sûr qu'entre les tablettes, les ordinateurs, les téléphones et tout ça, on peut se faciliter beaucoup la vie. S'il suffit d'aller chercher des images sur Google et sur Pinterest, c'est sûr que l'exercice de Vision Board est beaucoup plus rapide et simple à faire.

Bon, mettons cela sous le compte que je suis de la vieille école. Mais pour cela, je vais encore vous parler de neurosciences. Ces dernières nous ont appris qu'il existe un lien direct entre le cerveau et la main. Et que tout ce que vous faites avec vos petites mains dans la matière favorise le processus d'apprentissage et de rétention de l'information. C'est-à-dire que je vais beaucoup mieux me rappeler des choses si je les fais avec les mains. Si j'écris avec les mains, je vais apprendre plus vite, retenir plus vite l'information, la garder plus vite, etc.

Donc, on peut dire aussi que je suis de la vieille école, mais jamais le digital ne battra le travail dans la version papier. Parce que la version papier, c'est aussi un lien à la matière. Et ce que nous sommes en train de faire, c'est un rêve, quelque chose d'éthéré, quelque chose d'immatériel. Nous sommes en train de créer un environnement pour le faire descendre dans la matière, le manifester, le matérialiser. Alors s'il vous plaît, si c'est ça que l'on recherche à faire, oublions le virtuel et revenons sur Terre, recommençons à vivre ici et maintenant, devenons des êtres humains non connectés à la technologie pour être surconnectés à notre potentiel. Et là, dans la matière, vivons cette magie qui est de descendre un rêve dans sa manifestation ici et maintenant.

Alors s'il vous plaît, kiffez l'exercice avec les ciseaux, la colle que vous allez vous en mettre partout, le papier qui coupe, le bordel qu'il va y avoir dans tous les sens parce qu'il va y avoir du papier découpé partout, de la colle qui passe sur la table ou sur le sol que vous allez devoir nettoyer, vos mains, il y en aura partout — et vous avez fait des dessins, car j'ai oublié de vous dire : vous pouvez faire des dessins, il n'y a pas que des images, laissez libre cours à votre imagination.

Ah oui, le mouvement dans l'action physique, et je finirai par ça, c'est aussi ancré dans la matière. C'est un acte symbolique extrêmement important car vous êtes déjà en train de vous mettre en mouvement pour créer quelque chose. C'est un message puissant car vous êtes déjà en train d'agir pour faire de vos rêves une réalité. Alors que dans le digital, vous serez à peine en train de bouger un doigt et une souris et tout se passera dans un monde éthéré et virtuel. Alors oui, vous pouvez faire un superbe vision board sur le digital et que vous pourrez le mettre en fond d'écran, etc. Moi, je vous conseille de le faire à la bonne vieille école.

Laissez-vous emporter et porter par la beauté de ce que vous avez dedans, car c'est la beauté de la plus belle des choses qui puissent jamais vous habiter. Un rêve que vous savez deviendra réalité.

Clôture de la Masterclass

Et c'est ainsi que nous clôturons cette magnifique Masterclass Podcast Série destinée à créer votre propre réalité. Cinq épisodes, ni plus ni moins, que nous avons dédiés à cette thématique essentielle.

1. Comprendre créer votre réalité.
2. Quelques exemples pratiques avec moi-même et Julie Gray sur comment nous avons pu découvrir cette magie extraordinaire de la manifestation, de ce que l'on pourrait appeler aussi la loi de l'attraction que nous avons essayé de démystifier à travers ces épisodes.
3. Plein de secrets dévoilés pour créer votre réalité à travers l'angle de perception de plein d'écoles différentes. Ce qui est rare de trouver de nos jours dans la toile.
4. Un exercice pratique avec un grand maître éveillé, Chogyal Rinpoche, un Rinpoche d'une trentaine d'années, plein de vie, plein de joie, qui nous a donné un jour au Népal la formule exacte de sa façon de faire de ses rêves une réalité.
5. Et puis l'épisode d'aujourd'hui, un exercice extrêmement pratique avec chaque détail que vous devez savoir pour manifester vos rêves. Un exercice pratique, ludique, magnifique qui ne coûte pas cher et qui va vous faire passer des moments géniaux et que d'ailleurs vous pouvez partager en famille, entre amis ou tout seul.

Car la vie est belle quand on sait rêver. Je suis Iker Aguirre et ceci est votre chaîne de podcast Une alchimie de l'éveil. N'hésitez pas à vous abonner à cette chaîne de podcast pour ne pas rater les épisodes suivants. Cliquez sur la petite cloche de notification. Et si vous kiffez ce que nous faisons, laissez-nous un commentaire et des étoiles dans votre plateforme de podcast favorite, car plus vous serez nombreux à nous partager votre kiff et plus ces dernières nous promouvront et nous pourrons porter le message au plus grand monde. Ceci est une alchimie de l'éveil et c'est notre engagement pour apporter des graines de conscience au cœur de l'humain et de son potentiel.